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52岁阿姨更年期瘦身记：6个生活小改变让我重回M码
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姐妹们！三年前我穿xL码还要深吸气，现在套着M码在广场领舞。我把走过的弯路熬成干货，今天全掏给你们！
更年期发福的真相
雌激素水平下降，身体就像突然不会管理脂肪了，腰腹的肉肉开始不听话地堆积
但别怕！我靠这6招把体重秤踩在脚下
我的6个生活小改变
1.睡前仪式不能少
晚上9点关掉手机
艾草泡脚15分钟
戴上真丝眼罩入睡
坚持一个月，睡眠好了，腰围小了2厘米
2.厨房里的瘦身经
把豆浆机摆C位：黑豆+鹰嘴豆打浆，比喝白水都有滋味
豆腐变身记：老豆腐捏碎炒"鸡蛋"，嫩豆腐做冰淇淋
下午四点后：柠檬水替代浓茶，我自制的陈皮梅子水能压住馋虫
3.快乐运动套餐
每周二四：
40分钟尊巴舞（跟着直播跳，动作夸张才过瘾）
15分钟拳击操（把烦心事当沙包打）
周末约姐妹快走，边聊边瘦
4.情绪管理妙招
写日记记录心情
收藏儿子送的丑陶艺
心烦时啃苹果要嘎嘣响(我发现咀嚼能缓解焦虑）
5.解馋小零食
馋甜食时：烤香蕉撒肉桂粉，暖呼呼比蛋糕治愈
想啃咸的：魔芋丝拌老干妈，嗦粉的快乐不减半分
冰箱常备冰镇毛豆，剥壳的功夫食欲就消了
6.每周一次放纵餐
周六中午吃想吃的：
用小碗控制分量
吃完散步半小时
晚上多做拉伸运动
过来人的心得
别跟体重秤较劲，看腰围！
偶尔反弹别焦虑，我试过三天涨3斤，调整饮食+两场舞就回来
更年期是最好的医美，学会爱自己后，连老伴都说我眼里有光了
姐妹们！更年期是老天给咱发的新剧本。从前伺候老公孩子，现在该让自己当大女主！记住：身上每寸肉都得听你的，咱们要在人生的第二春，活成小姑娘都羡慕的模样！
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