别说，这次真让我见识到啥叫动动嘴，少动腿，也能掉秤！我15天瘦了20斤，方法简单、食材便宜，家里厨房就能搞定。现在跟你们掏心窝说说咋弄的。

我15天瘦了20斤，方法简单到离谱！

前两天纯净化。

早上俩水煮蛋，中午一根玉米，晚上一个苹果。听着清汤寡水是吧？可人一点不虚，反而轻松，早上起来肚子平了不少。


第3到5天，慢慢加点营养。

早上牛奶+鸡蛋，中午蒸红薯，晚上吃个番茄或香蕉。这阶段排便特别顺，脸色都好看了。


6到15天，回归正常但清淡。

早餐固定牛奶+鸡蛋，中午蔬菜+瘦肉，八分饱就停，少油少盐。晚上来个香蕉或者苹果，既满足嘴巴，又不怕胖。


别瞎运动。

我这15天基本没剧烈运动，就饭后遛遛弯，刷个短视频走走楼梯，体重蹭蹭往下掉。


小结一下。

头两天掉水分，第三天开始瘦脸，第十天腰线出来，第十五天裤子松一圈。整个人轻了，气色好了，最关键——好坚持，吃得不苦，饿不死。


别信那些奇葩减肥法，试试我这个，简单靠谱，家常食材，零负担，瘦下来就是爽！


                                        
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