表姐47岁减了55斤，说出减肥大实话，只需记住两个字，就能瘦

我表姐胖了十年，今年突然瘦了55斤。她说是真饿出来的。现在满街都是教人减肥的，说什么吃什么部位瘦哪里，其实都是扯淡。我姐半年吃了三类东西：早上不吃饭，中午米加菜加肉，晚上喝点汤就行。

她说那些卖荞麦面、欧包的都是割韭菜的。我算了下热量表发现，一包欧包等于两碗米饭。粗粮能撑肚子是因为吃不饱，热量照样高。现在满街喊健康食品能减肥的，都是想掏你钱。

她早饭从来没吃过，不管上班还是休息。白天光喝白水，饿得慌也没用，就这么熬。身体饿久了就烧脂肪，这才真管用。她说减肥跟吃啥没关系，就看吃多少。运动倒是次要，光运动不饿肚子白费劲。

比如中午那顿，她把白米红米黑米混着煮。120克刚够一口饭，加上两拳头菜和个鸡胸肉。炒菜油要省着点，不然热量就爆表。晚上就拿西红柿金针菇加个鸡蛋，煮成汤喝。

网上总有人说吃粗粮能调理，其实都是糊弄人。玉米山药土豆这些主食热量还高，光吃管什么用。关键得饿着，菜随便选就行。我姐说过段时间超市卖粗粮酵母粉的都能看透了。

她算过具体数字：100克欧包210大卡，大米115大卡。那些粗粮包装精美，热量比白面还高。商家就爱拿健康名头糊弄人，其实你买回去照样胖。

现在满街网红拍吃播，说什么这个能减腰腹那个能瘦腿。其实都是废话，光看视频学别人吃法，根本减不下去。饿肚子是最难的事，但是最实在。

我姐每天热量控制特别细。比如150克蔬菜配一个鸡蛋，刚好够煮汤。肉必须去皮去肥油，连汤里的油都要撇掉。她说这是真饿也能撑过一整天的办法。

有人总问能不能吃水果，她说水果糖分高。与其啃苹果不如饿着。减肥这事儿真没捷径，网上那些分餐盘、代餐粉，都是让商家赚钱的。你非要做数学题，每顿都算热量才靠谱。

她以前试过健身房办年卡，结果越练越饿，反而吃更多。最后发现举铁半小时消耗不及半碗米饭。还不如在家饿肚子实在。

我现在懂了，任何食物都能长胖，关键是你到底吃了多少。饿肚子虽然难受，但比天天换减肥食谱实在。表姐现在看着苗条，秘诀就在那两个字儿。

粗粮荞麦面白骗人，热量不比白面低，饿肚子才是真。

本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！

联系邮箱：1042463605@qq.com

最新现场画面！金正恩时隔6年再访华，迎接人群高喊“热烈欢迎”