这几天春暖花开

正是锻炼的好时机

最近

碳板跑鞋在跑友中流行了起来

但有人却因为穿碳板跑鞋进了医院！

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郑州市民邵先生是一名跑步爱好者，他原本一直穿的是尼龙板的缓震回弹跑鞋，为了提高配速，他换上了一款最近很流行的碳板跑鞋。穿上这种跑鞋之后，邵先生的成绩有了不小的提升，可随之而来的前脚掌和小腿疼痛让他有些不安。就医后，邵先生被诊断为足底筋膜炎。医生认为跟他最近更换的碳板跑鞋有一定关系。


慎穿！已有多人受伤


而像邵先生这样

穿碳板跑鞋导致足部和脚踝受伤的患者

并不在少数

在北京积水潭医院

甚至能看到一些因穿此鞋

导致肌腱断裂的患者


为何专业跑鞋会引起足部不适？


碳板跑鞋是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。


河南省直第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释，碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计初衷是提高精英运动员的运动水平，所以一般外形像船形，两头比较高，中间比较厚，会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态。如果穿着不当，就容易出现一些细小的裂缝，导致疼痛和炎症。


慎穿！已有多人受伤


为什么穿碳板跑鞋后

脚踝容易扭伤？


首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释，穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧肌腱，后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。


若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转，外侧韧带就会受到损伤。他见到最严重的患者，甚至会发生外侧韧带断裂。

因此，专家建议：

▪专业人士穿着碳板跑鞋更适合在平坦、干燥的路面跑步。一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。

▪非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。


万一脚踝不慎扭伤该怎么办？


崴脚后的48-72小时内，可遵循以下四原则：

▪保护：别再活动受伤的脚踝，立即停止行走或运动，防止进一步损伤。

▪冰敷：用毛巾包好冰袋，别让冰袋直接接触皮肤。每次冰敷15-20分钟，每2小时重复一次。

▪加压包扎：用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧度以能伸进一根手指为宜。若脚趾发麻、皮肤发紫，要松开绷带。

▪抬高患肢：平躺时把脚垫高，最好高于心脏的位置。


崴脚后千万别做这些事！


❌千万别立即揉搓或热敷：这样可能会加剧肿胀和出血。

❌千万别强行活动或继续行走：易导致二次损伤。

❌千万别随意贴膏药或涂抹药油：可能会掩盖症状，耽误治疗。

来源：国家应急广播、央视新闻、北京市海淀医院、扬州晚报

编辑：LL


                                        
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