友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！
联系邮箱：1042463605@qq.com
三次减肥失败，终于从145斤减到了110斤，瘦了49斤，分享减肥心得
21896
0
近七日浏览最多
最新文章
减肥总是反反复复的失败，真的好难受啊，我都失败了三次。
每次都是减了一点点然后又反弹回来，然后又更重了，我最胖的时候有145斤，还是在第四次才成功减下来，瘦下35斤，现在总结一下我失败三次的原因给大家借鉴一下。
第一次失败：我一直相信少吃可以减肥的，然后我天天吃水煮菜沙拉这些，虽然每天都饿的头晕眼花的，不过效果还是挺不错的，一个月就瘦了12斤，可后面和朋友出去聚餐一下，想着稍微放纵一天应该没关系的，结果给我反弹了7斤，就好无语了，后面还查出胃溃疡，医生告诉我这样的减肥方法不可取的，说什么极端的节食，代谢会慢的，而且这样吃营养不均匀，也容易反弹。
第二次失败：被网红减肥药广告忽悠了，然后买了一些减肥药来试一下，想着能瘦饿，没想到我吃了十来天，就开始心慌手抖、整夜失眠，搞的我都不敢吃减肥药了，不吃药之后，体重反而更胖了，减肥药是真的不可信。
第三次失败：这次觉得减肥还是运动后了，然后天天去跑步，一个月瘦了11斤，可有一天膝盖疼得跪不下去，一检查是什么膝盖损伤，最难受的还是，跑步多了，身体就适应了，然后减肥效果越来越不好了，唉。
第四次减肥，这次我总结了上三次失败的原因，每天少吃加运动，而且饮食均衡，一周只运动四次，不天天运动减肥，然后也不吃减肥药，也不和朋友们聚餐，每天吃完晚饭后，就不吃任何东西了，每天晚上早睡不熬夜。
在吃方面，我都是学会先喝半碗汤再吃菜，最后吃主食，每顿只吃七八分饱，不吃多。
运动方面，我不再是单一的运动，而是多样化，像快走，跑步，跳绳，仰卧起坐啥都做一下，还加上力量训练这些。
现在102斤的我，回想起来，减肥真不是饿肚子和拼意志力，而是学会和身体合作，好身材从来不是饿出来的，而是聪明吃+坚持动出来的。
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！
联系邮箱：1042463605@qq.com