外卖吃多那阵子，肚子总胀得像个鼓鼓的气球，在厕所刷手机一蹲就是半小时。

直到有天外婆打电话来念叨："三十块的外卖舍得吃，五块钱的蜂蜜水舍不得喝？"

照着土方子喝了半个月，现在早晨准点跑厕所，下巴的痘都消了。


✅ 蒸香蕉枸杞

【功效】 润肠不伤身，适合大便干硬、排便费劲

【食材】 香蕉2根、枸杞15粒、香油3滴

【做法】

1️⃣ 香蕉剥皮切厚片，铺进瓷碗

2️⃣ 撒枸杞，滴香油，加两勺清水

3️⃣ 水开后上锅蒸15分钟（别超时，会发酸）

⚠️ 下午三点吃最见效，吃完喝半杯温水

清肠高手，又润又通便，经常便秘拉不出、拉不净照着喝就行


✅ 苹果胡萝卜山药水

【功效】 温和清肠，脾胃虚一吃就拉肚子的试试

【食材】 苹果1个、胡萝卜半根、山药1小段、红枣4颗

【做法】

1️⃣ 苹果留皮切块，胡萝卜山药削皮切厚片

2️⃣ 红枣剪开去核，所有材料丢进砂锅

3️⃣ 加四碗水大火煮开，转小火炖30分钟

（喝汤吃苹果，山药捞出来蘸酱油当早餐）

清肠高手，又润又通便，经常便秘拉不出、拉不净照着喝就行


✅ 苹果马蹄山楂水

【功效】 解油腻促消化，火锅烧烤后必喝

【食材】 苹果1个、马蹄8个、山楂6颗

【做法】

1️⃣ 苹果带皮切块，马蹄削皮对半切

2️⃣ 山楂用筷子捅去核

3️⃣ 所有材料加三碗水，煮20分钟关火

（马蹄煮久会软，爱吃脆的煮15分钟）

清肠高手，又润又通便，经常便秘拉不出、拉不净照着喝就行


✅ 陈醋香油蜂蜜水

【功效】 紧急通便，三天没排便时喝

【食材】 陈醋1勺、香油半勺、蜂蜜1勺

【做法】

1️⃣ 早晨空腹，50℃温水先倒半杯

2️⃣ 加陈醋和香油搅匀，最后兑蜂蜜

3️⃣ 小口喝完，隔十分钟再吃早饭

⚠️ 一周最多喝两次，避开经期

清肠高手，又润又通便，经常便秘拉不出、拉不净照着喝就行


【掏心窝提醒】

香蕉选带黑斑的熟透款，青香蕉越吃越堵

香油蜂蜜水喝完别吃油条煎饼，配馒头最妥

苹果水里的红枣必须去核，不然燥热

坚持喝比突击有用，我连续喝一周见效


现在工位抽屉常备山楂干，外卖到了先泡一杯苹果山楂水。

这些土法子看着寒酸，可肠胃通了，腮红都省了——脸红扑扑的，那是从里头透出来的血气。


                                        
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