许多女性为了维护苗条的身材，往往会选择不吃晚餐，更不用说在睡前进食了！

人们普遍认为：晚上六点后进食，食物没有足够时间进行消化，容易导致体重增加！然而，问题并非在于是否进食，而在于如何选择食物！

对于女士们来说，只要选择恰当食物，不仅能在睡前享用，而且这些食品中的丰富营养成分还能助美容养颜，对健康大有裨益。

许多女性并不清楚，其实睡前是皮肤修复和再生的黄金时间段。如果能充分利用这个时段，自然能获得加倍的益处，何乐而不为？

适合睡前食用的天然食材，开始安排吧！

1、牛奶

希望改善肌肤质量同时提升睡眠质量的女性朋友们，牛奶绝对是您的首选！

研究显示，牛奶含有丰富的蛋白质、钙元素及维生素D等营养成分，具有镇静心神和促进安眠的功能。有睡眠问题的人士，只需坚持睡前饮用一杯温牛奶，就能让夜间休息变得更加安稳。

另外，牛奶中的乳清蛋白及酪蛋白对肌肤有益，能促进细胞更新和修复。长期饮用牛奶的女性，肤质会变得细腻，看起来比实际年龄更年轻。

2、燕麦

如果担心夜间进食会带来负担，那么改吃燕麦是个不错的选择！既能让你感到饱足，又不会成为身体负担。

燕麦是一种低糖高纤维的天然食品。其最大的功效是调节血糖和降低胆固醇，尤其适合年长的女性食用。

作为一种粗粮，燕麦的热量极低，非常适合作为晚餐或夜宵的选择。其中的β-葡聚糖成分还具备抗氧化和抗炎效果，有助于减轻女性皮肤老化问题，并对某些肌肤炎症有所缓解。

3、核桃

虽然含油量略高的核桃，是否也适宜在睡前食用？答案是肯定的。

作为最亲民的坚果类食品，核桃富含营养。特别是维生素E、蛋白质以及ω-3脂肪酸的含量极高，不仅能够益智健脑，还具有抗氧化作用。而其中的油脂成分实际上对身体并无太大影响。

特别想向女性朋友们介绍的是ω-3脂肪酸这一成分，它有助于保持肌肤水分和弹性，具有延缓衰老的效果。

4、蜂蜜

将晚间饮品换成蜂蜜水，女性朋友确实值得一试！

不少女性因便秘问题困扰，导致体内毒素积累增多，连带使皮肤变得暗淡无光。幸好，蜂蜜正具备润肠通便的作用，能帮助女性将体内的毒素和废物快速排出，从而具有一定的护肤效果。

而且，蜂蜜含有的果糖、葡萄糖及多种氨基酸成分对皮肤极为友好。这些营养素能迅速被肌肤吸收，提供充足的能量，加快肌肤新陈代谢和修复过程。

想告诉所有女性朋友的是：睡前是可以进食的，但关键在于必须选对食物！这些营养丰富而又不会给身体带来负担的食品当然是首选！当然，食疗是一个缓慢的过程，毕竟它不是速效救心药，只要女性朋友愿意花时间去持续，最后都会有惊喜的改变。


                                        
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