根据每个人都生活和作息习惯不同，对于晚上是否上厕所也有一定的差异。但不可否认的是，随着年龄的增长，晚上去厕所的频率也变得高了起来。

如有的老人喜欢半夜去1次厕所，有的老人则会去2回，更有的老人喜欢去很多回，甚至影响了睡眠质量。

那么，老人夜尿1次、2次，究竟几次才是正常的？

首先，看下夜尿，根据2002年，国际尿控协会对夜尿的定义为，患者在夜间因尿液醒来的排尿次数大于等于1次，也就是说，如果你每天夜里主动排尿的次数可以超过2次以上，就要提高警惕了。

先要排查的是生理因素，如白天是否饮用较多的水、晚餐是否食用了利尿的食物（西瓜、冬瓜、黄瓜等）、是否饮用了过多的茶水和酒精类饮品等等。

若都不是要注意你是否白天的尿量正常，而晚上的尿量却会增多，或者排尿次数增多，但每次尿量却很少，亦或者白天与晚上的尿量都很多，就极有可能是病理性因素了，要提高警惕。

并且，要小心的是，若你的夜尿次数是逐渐增多的情况，可能不是一种单一的疾病，或是由多种因素引起，如全身性疾病、代谢性疾病等等，同样不能小看，应及时去医院就诊。

针对夜尿，在生活中如何改善？

睡前最好不喝饮品：包括汤品、酒类、茶水、酒精和咖啡等等，以防增加夜尿次数，影响到睡眠质量。并且，对于咖啡因比较敏感的人，最好不在傍晚饮用茶水和含酒精的饮品；

注意夜间温度：人在较冷的环境下，由于血管收缩，血液循环减慢，皮肤血供减少，从而容易刺激夜尿的产生。相反，在夜间注意保暖的人，有助于机体各项组织器官的正常生理活动，对减少尿液产生有利；

适量运动：特别是关于排尿系统中的盆底功能训练（有助于收缩肛门、尿道口，锻炼盆底肌肉）、膀胱功能训练（改善和延长排尿，提举肛门和加强尿道括约肌功能），加上每日的适量训练，可增强机体体制，保护膀胱正常的功能。

睡觉前去一次厕所：在睡前之前，尽可能排空膀胱，以免影响晚上的睡眠，还有助于减少夜尿的情况。


                                        
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