现代人普遍认识到了健康的重要性，养生的群体已经越来越庞大，养生话题也时常成为热门。而在中医理论中，认为养生的最高境界是阴阳平衡，并且要养生的前提是清楚自己的身体是哪一种体质，属于阴虚还是阳虚。

这里的阴即血液、体液，阳则是身体能量、阳气，而阴虚和阳虚的区别简单来说就是，前者表示水弱，阴液亏虚，水不制火，导致内热火旺；后者就是火弱，阳气不足难以运水，导致血瘀外寒。那么具体该如何区分阴虚和阳虚呢？

1、看胖瘦

阴虚者津液少，容易气血不足，多形体消瘦，并且容易口干舌燥，毛发干枯，常有大便干结的症状；而阳虚者则运化不佳，湿气易在体内堆积，从而引起身体发胖，通常舌头也比较胖大，伴有大便糖稀的症状。

2、看面色

阴虚者颧骨处常见潮红，脸颊虽然也红但没有光泽，皮肤温度偏高，伴有五心烦热的症状；而阳虚者面色青白而无光，并且由于寒气过盛，容易手脚心冰凉。

3、看舌头

阴虚者由于身体阴液不足，不能够滋养脏腑组织，所以舌头一般发红且干瘦，无苔或者少苔，伴有口干口苦的症状，同时口舌容易生疮；而阳虚者舌质发白，边缘有齿痕。

4、看精神

阴虚者内火旺盛、肝气不抒，容易心情烦躁，动辄就会发火，脾气不好，而且容易躁动不安；而阳虚者一般气短懒言，精神不济，常有腰膝酸软的症状，喜静不喜动，还特别怕冷。

5、看睡眠

不管是阴虚还是阳虚，都会影响睡眠质量。不过前者一般是热火旺易扰乱心神，导致入睡困难，睡觉时多梦，容易醒来，还会有潮热盗汗的症状；

阳虚的人则容易睡不醒，睡眠时间太长也不利于人体健康，而且阳虚者睡觉时会有突然身体发冷的情况。

6、看饮食

阴虚者身体常感觉发热，所以这类人喜欢吃冷食、喝冷饮，对于冰块没法抗拒；而阳虚者本身就畏寒，喜欢吃温热的食物，也爱喝热水。

掌握了阴虚、阳虚二者的区别，又该如何调理呢？

1、阴虚的调理

中医认为静可安神，能生阴，因此阴虚者不宜做剧烈运动，适合做一些轻量锻炼，比如瑜伽、太极拳、气功等都是不错的选择。

另外，饮食上注意多吃滋补阴液的食物，像莲藕、黑木耳、银耳等；要忌食辛辣刺激食物，温燥的调味品少放，如辣椒、花椒、桂皮这些尽量避免。

2、阳虚的调理

阳虚者要多吃温和补阳的食物，比如羊肉、狗肉等，平时注意做好防寒保暖工作，也要加强体育锻炼，选择慢跑、打球等运动，有利于增强体质，促进血液循环，能帮助补充阳气。另外早上可以早点起床，这样能够有效的使体内的阳气上升。

当然除了阴虚或阳虚外，还有人会出现阴阳两虚的情况，一般是肾精不足所致，老年人比较常见。

而阴阳两虚者常会有失眠、头晕、耳鸣、肢体寒凉、性生活时间短、睡眠中出汗等症状，冬天怕冷夏天怕热，需要滋肾阴和温肾阳同时进行。


                                        
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