现在有越来越多的年轻人，都对夜生活产生了十分浓厚的兴趣，即使已经到了该睡觉的时间，他们依然在逛夜市、夜店或玩手机等。

　　殊不知如果经常晚上1点钟不睡觉，不仅会导致身体十分乏累，而且精神也会变得十分恍惚，更严重的是还会损害身体器官。

　　那晚上几点睡觉好？

　　正常情况下对于上学和上班的人来讲，如果每天都能保证8-10小时睡眠时间，那么才能有效消除身体的疲劳感，而且还会让精神特别饱满，对于学习和工作来说非常有帮助。

　　但如果长期睡眠不足8小时，久而久之就会导致身体健康受损，甚至还会诱发一些疾病出现。

　　晚上1点钟不睡觉会伤害哪个器官？

　　从医学角度来讲肝脏自我恢复的时间，大约是在晚上11点左右，如果而每天晚上1点钟都不睡觉，那么时间长了就会导致肝功能受损。

　　而肝脏作为人体最大的排毒器官，一旦受损之后就无法代谢体内的毒素，久而久之就会导致体内的毒素和废物越来越多，这种情况下就会导致身体生病。

　　根据人体正常的生理周期来看，每天子夜0点～3点属于深度睡眠期，如果想要拥有良好的睡眠质量，那么就应该在晚上11点前上床睡觉，这样才能在凌晨0～3点左右进入深睡眠状态。

　　反之如果经常熬夜或者说在晚上1点钟还睡觉，那么就会导致肝脏受损。

　　另外，从中医角度来讲经常在晚上1点钟还没有睡觉的人群，很容易导致身体进入亚健康状态，而且长期睡眠不足还会影响精神状态。

　　所以要想让头脑清醒、精神饱满，就应该在晚上11点左右入睡，反之不仅会影响肝脏健康，而且还会导致情绪变差，对工作和生活都有非常大危害。

　　哪些时间不睡觉对身体危害大？

　　1、寅时3：00-5：00

　　如果在这个时间段依然没有入睡，就很容易影响肺部健康，因为这个时间是肺脏自我恢复阶段。

　　如果肺部长期无法得到恢复，不仅会影响肺脏健康，而且还会导致一些疾病出现。只有尽早入睡才能实现养肺护肺的目的，否则一旦导致肺部功能衰竭，就可能影响身体健康。

　　2、卯时5：00-7：00

　　中医认为这个时间段是大肠的恢复和休养时间，很多人都知道大肠属于消化器官，事实上如果在这个时间段没有排便的感觉，就很容易导致体内堆积大量毒素，尤其是对于熬夜的人群来讲，如果在这个时间补觉不仅会影响排便功能，而且还会还会出现便秘的情况。

　　上面介绍了经常1点不睡觉的坏处，以及长期熬夜对身体健康的危害，从中医角度来讲熬夜是身体健康的大忌，如果长期熬夜不仅会导致五脏六腑出现病变，而且还会让身体染上一些疾病。

　　所以平时一定要做到早睡早起，千万不要因为贪玩经常熬夜，否则将会对身体造成极大危害。


                                        
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