健康的女性，生理期每个月都会如期报到！这不仅是女性生育能力的体现，而且也是女性身体健康的晴雨表。

关于生理期，大家说的最多的就是“排毒”。总觉得生理期这个过程，可以帮助女性把宫腔内残留的废物，通过经血一起代谢出来。

所以，很多女性为了利用好生理期，会选择一些对身体健康有益，有助于排毒的食物。这样一来，就能让宫腔变得更干净、更健康。

确实，要是宫腔内一直有囤积的毒素、垃圾，那肯定会影响生殖健康。除了月经不调、痛经等问题外，还可能会影响皮肤，整个人的毛孔粗大、皮肤暗沉。

生理期，这种食物别忘了多吃

有着“天然维生素丸”之称的——红枣，营养价值特别丰富，最适合女性在生理期食用。

丰富的维生素C、E和矿物质铁元素、钙元素，使得红枣具有补血养颜的作用。生理期，有些月经量比较大的女性，很容易出现失血风险，食用红枣最为合适。

红枣中的铁元素，能够促进女性身体中的血红蛋白合成，提高血液质量的同时，还能起到改善血液循环的目的。如此一来，就能在循环过程中，帮助女性把身体内的废物、毒素快速排出体外。

生理期的女性，身体比较脆弱，免疫力也会随之下降，很容易被外界的细菌、病毒侵害。这时候，要是能适量食用红枣，就能吸收里面丰富的抗氧化物质，抵抗自由基被侵害，并且保护身体的免疫能力。

红枣怎么吃？更容易被吸收

1、直接食用

有人说红枣属于干果类，有人说红枣属于水果……其实，不管它属于什么，都架不住它的营养丰富。最简单的吃法，就是把它当做水果或干果直接食用。每天只需几颗，就能满足身体对营养的需求，特别方便。

2、煮粥煲汤

可以搭配其他食材一起，用来煮粥或者煲汤，口感会更加香甜。像红枣糯米粥、红枣枸杞汤，都特别适合经期食用。在熬煮的过程中，能把红枣的营养成分充分释放出来，在融合其他食材的营养，会被身体更好地吸收利用。

3、煮水喝

觉得熬粥煲汤太麻烦，或者不太方便的话，也可以直接用红枣煮水。再不济，也可以直接泡水喝，在热水的浸泡下，红枣的营养也会慢慢释放。恰好，可以用红枣水代替其他饮料、奶茶，一举两得。

4、制作枣糕

擅长制作美食的女性朋友，也可以把红枣制作成小甜品，首推枣糕。用红枣、核桃、葡萄干等食材加入适量面粉搅拌均匀，做成大小合适的糕状小饼就好。可以蒸熟，可以煎熟，也可以烤，多种做法。

写在最后：想要健康和美丽并存的女性，一定要抓住生理期这个黄金时间段。多给自己准备一些红枣，排毒的同时还能养颜，多好！


                                        
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