我们知道生孩子时，会消耗女性身体大量的精力与体力，所以产后妈妈个个看上去疲惫不堪、满脸虚弱，为了更好的恢复身体，宝妈们需要安稳的度过恢复期才能正常生活，而这段恢复期就被人们称为坐月子。说起坐月子人们第一个感觉就是难熬，尤其是遇到夏季温度较高的时候，简直就是产后妈妈的噩梦，不过为了子宫和身体更好的恢复，宝妈一定要在坚持把这4件事给做好。

1、坚持合理饮食

有些人认为，女性产后体虚应该大补才能快速恢复，但实际上，盲目的大补对产后的恢复并没有什么帮助，甚至会起反效果。女性产后体虚，肠胃方面的功能也会有所减退，当宝妈摄入一些大补食物后，就会给消化器官带来负担，食物无法被正常消化，营养也就不能被正常吸收。

另外，大补食物当中油脂含量较高，如果在产后恢复阶段就马上吃这些，难免会因为油脂过多出现排泄方面的问题，宝妈体内的废物无法被正常代谢出体外，就会产生毒素影响产后恢复。所以建议宝妈们产后的头几天，饮食一定要清淡，切勿听信老人的经验胡乱吃一些大补的食物或者下奶的食物。

2、坚持运动锻炼

女性产后体虚，不具备活动能力，但这并不代表坐月子要一直躺在床上，适当进行活动对产后恢复其实是很有帮助的。女性产后恢复初期，身体较为虚弱，这个时候行动能力受限，所以能做的活动并不多。

为了促进体液循环，加快恢复，宝妈可以尝试在床上翻身、伸展四肢、下地站立等等，用这些简单的动作来活动身体。等宝妈身体逐渐恢复，且具备一定活动能力的时候，就可以尝试做一些瑜伽或者在特定时间散步，通过运动方面的刺激，让子宫和身体恢复的更好。

3、坚持做好保暖

虽说现在是夏季，室内外温度完全没有保暖的必要，但是在调节室温之后，还是应该注意做好特殊部位保暖的。夏天人们避免不了要用上空调，尤其是对于产后妈妈这种容易出汗的特殊人群，坐月子期间使用空调需要注意打开的时间以及温度，不能开时间太长或温度太低，一般将室温控制在28度左右即可。室温降低时，宝妈别忘了在腹部盖上一个毯子，这样做是为了避免室温降低影响子宫恢复。

4、坚持母乳喂养

这件事其实也有利于子宫的恢复，一般来说，宝妈产后坐月子期间都是需要给宝宝喂母乳的。在这个过程当中，宝妈的大脑会接收到宝宝吮吸带来的刺激，发出修复身体的指令，当子宫方面接收到同样的刺激后，就会加速回缩，逐渐恢复到怀孕前的标准。不过喂奶时宝妈要注意，如果乳房方面存在问题，切不可盲目哺乳，应该先利用吸奶器或手动挤奶将奶水排出一些代替哺乳，待乳房恢复后再正常喂奶。


                                        
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