人们常说一日之计在于晨，所以很多人都觉得起得越早就越好，事实上却不是这样的。

　　晚起固然不提倡，但太早起床也不合适，不能保持充足睡眠外，还会影响人体正常的激素分泌；

　　此外太早起床会影响人的食欲，破坏规律的作息，削弱人体的免疫功能；更容易使人在上午的工作、学习中产生倦怠心理，增加精神压力，容易导致神经衰弱，影响身心健康。那么早上几点起床最合适呢？

　　人每天需要保持6~8小时的睡眠时间，这样才能保证身体的元气充分恢复，其中体质较虚弱的人最好保持至少8小时的睡眠时间为佳。

　　而在坚持不熬夜，早睡的情况下，具体几点睡觉并没有很明确的规定，根据自身需要选择就寝时间即可，只要保证第二天在七点到八点之间这个时间段起床就是最合适的。

　　另外，经过科学家的研究发现，七点到八点这个时间段起床对于人体有很多好处，主要有以下四个好处，可以了解一下。

　　1、有利于提高身体素质

　　睡眠时间也是人体的修复时间，夜间十一点到凌晨三点，肝脏在排毒，所以十一点入睡比较好；而凌晨的三点到五点是肺的排毒时间，如果过早起床，就会影响这些器官的排毒工作。

　　另外，早上的七点开始，小肠需要吸收营养，所以早餐可以安排在七点以后九点以前，那么选择七点到八点这个时间段起床，就有利于身体的自我修复，能保证身体充分休息，增强人体的免疫力，有助于提高身体素质。

　　2、拥有良好的精神状态

　　研究证明，每天在七点到八点时段起床的人，因为睡眠时间足够，其精神状态会得到很好的恢复，头脑会更灵活，专注力也会更强，能够让人拥有一个良好的精神状态去应对一天的学习和工作，提高学习和工作效率。

　　而且早上七点空气中氧气含量比较充足的时刻，这时起来活动活动筋骨，做做深呼吸，非常有利于养生保健，也能刺激食欲的增加，早餐吃饱了，人的精气神就会更充足，行动力也会更强。

　　3、利于规律生活的养成

　　起得太早比如五六点就起床，就会让人产生一天很长的错觉，不自觉会放慢做事的速度，规划不好就容易打乱生活规律，也不利于身体的自我修复；

　　而起得太晚比如九点、十点才起，那就会错过早餐时间，不能按时吃饭，也是不利的。七点到八点起正好合适，能正常锻炼、吃早餐、上班和上学，有助于规律生活的养成。

　　4、降低心血管疾病风险

　　日本东京一项调查研究发现，那些在七点以前起床的人患高血压、脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病的概率更高。

　　因为太早起床，血液中会产生一些不利于心血管健康的物质，而在七点以后到八点以前起床，则能够降低心血管疾病发生的风险，更有利于身体健康。

　　综上所言，最好的起床时间就是七点到八点之间，不要起得太早，也不要起得太晚，这样才是对身体就好的。

　　还要注意的是，起床时不要太急太猛，醒后最好闭目养神三分钟，然后缓慢地坐起来，在床上做三次深呼吸，搓搓手、暖暖面部，然后坐到床边一分钟，再慢慢站起来，帮助调整心情和精神状态，会使人精力加倍。


                                        
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