我们常说，生命不息，奋斗不止。其实，生命不息的延续，心脏是功不可没的。我们的心脏每时每刻都在跳动，为得就是将全身的血液不断泵入、排出，从而促使全身的血液有效循环，以满足身体各个部位对氧气、营养物质的需求。所以有人会担心，心脏不累吗？其实，心脏也会累，前提是人们不重视对心脏的呵护，就很容易出现心脏健康问题。

所以，为了能够更好地呵护心脏健康，大家在平时一定要多留心，寻找一些适合呵护心脏的方法。其实，除了一些所谓的保健品之外，这5类食物就可以充当“心脏卫士”，大家不妨多吃一些，时间久了就会明显感受到食物带给心脏的好处。

1.坚果

坚果是很多人喜欢吃的食物，比如花生、瓜子、核桃等，这些都是大家平时经常吃的坚果，这些坚果不仅口味独特，而且营养价值丰富。适当摄入坚果，一方面可以补充我们身体所需的营养成分，比如说坚果中所特有的一些营养成分，包括维生素E、纤维素、不饱和脂肪酸等，这些营养成分看似普通，实则会给我们的身体带来诸多好处；

另一方面，坚果中的一些营养成分，比如说维生素、不饱和脂肪酸，不仅可以发挥抗氧化，延缓心血管衰老的作用，而且还可以降低心梗、冠脉狭窄等发病风险，所以这也间接保护了心脏的健康。

2.人参

作为大家熟知的补品，人参的养生价值是很高的，其中最重要的养生功效在于它可以帮助人体补气血。对于气血充足的人来说，其心脏的负担也会适当降低，这样就间接呵护了心脏健康。

换句话说，适当摄入人参，也是在给心肌增添气血与活力，因为心肌每天做功的时候，也会耗费大量的能量和氧气，如果心肌疲乏无力，就会影响其正常工作，严重的时候还有可能会诱发心脏器质性病变。因此，适当摄入人参，或者将人参与其他食材一起食用，做成药膳坚持吃，也能够很好地呵护心脏健康。

3.芹菜

很多人对芹菜的养生价值不重视，所以低估了芹菜的养生实力。事实上，芹菜对人体心血管养生是非常有好处的，这主要得益于两个方面：一是芹菜中所含的微量元素丰富，尤其是微量元素铁很丰富，恰好铁元素是人体合成血红蛋白所必需的原材料，所以多摄入芹菜，就是在帮助人体补血，如果血气充足了，那么心血管系统的压力也就会有所缓冲，这也间接呵护了心脏健康；

另一方面，芹菜所含的纤维素、维生素也是十分丰富的，这些物质可以对心血管有保护作用，既可以抗氧化，又可以发挥“清道夫”的功能，所以能够降低血管狭窄、硬化的风险，这对于冠脉等也有间接保护功效，所以对于心脏健康而言也是有好处的。

4.菠菜

菠菜是很多人喜欢吃的一类蔬菜，其营养价值自然是不容质疑的，一是因为菠菜中含有丰富的维生素，二是因为菠菜中含有种类丰富的微量元素，比如菠菜中所含的铁元素很丰富，这对于改善缺铁性贫血是非常有帮助的。而缺铁性贫血本身对心脏健康会有一些不良影响，所以多吃菠菜，其实也是在间接呵护心脏健康。

5.深海鱼

海产品能够给我们的健康带来很多福利，其中深海鱼就是一种非常适合养生的食材。不仅如此，深海鱼对心脏健康养生也是非常有帮助的，这主要得益于深海鱼所含的欧米伽-3脂肪酸，这种物质对心血管具有一定的保护作用，如果经常摄入可以保护冠脉健康，降低冠脉狭窄等风险。

不仅如此，这种物质还有助于稳定心率，所以对于人体血压的稳定也是有积极功效的。综合这些因素来看，如果将心率、血压都维护好了，那么心脏自然也就健康了。

所以说，食物也能够充当心脏的健康卫士，希望大家平时能够多从食物养生中获得灵感，多摄入一些对心脏有益的食物，长期坚持下去，就可以降低负面因素对心脏的影响。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者素依，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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