身体的变化是男人衰老最直观的感受，特别是随着年龄的增长，岁月不饶人后，身体的转变会更为明显。相反，懂得保养的人，远远要比同龄人年轻。

通常男人衰老后，往往会出现这“1粗1短”，全都没有的人要恭喜你！

首先，这里所指的“1粗”，即为腰围粗。关于体重，也许大家关注的重点都是标准体重，即身体质量指数（BMI），但其实还有同为关键的体脂率和内脏脂肪，也是科学评价一个人肥胖的重要指标。

在体脂率的判断标准上，一般而言，男性体脂率若大于25%、女性体脂率大于30%，即使体重是正常的，也说明你是一个“肥胖之人”；若男性体重率小于5%，女性体脂率低于13%，那么要关注体脂率过低，需要你及时补充下蛋白质了，避免身体功能失调。

而在腰围上，针对男性则要控制在90cm以内，若超出这个范围，要注意内脏脂肪超标，这种肥胖称为“内脏脂肪型肥胖”，特别是男性要改善下不良的生活习惯了。

要知道随着我国肥胖的问题越来越严重，世界卫生组织早就把肥胖列为十大慢性疾病之一，人长期在这种状态下，极易引发一系列代谢性疾病，包括二型糖尿病、心脏病、冠心病、高血压、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝以及增加多种癌症的发生危险。

另外，在2023年11月《JAMA》发表一篇综述，也提到肥胖症，与多种疾病，以及过早死亡的发病率增加密切相关。不仅如此，“大肚子”还会影响男性的整体精神面貌，影响形象，加速机体衰老。

由此，腹部肥胖是男性衰老的主要特征，还有要和大家提到的“1短”，则视野变短，这里所指的是白内障。

大家不要小看白内障，据世界卫生组织调查的数据显示，在全球范围内，每100个盲人中大约有33人是由白内障致盲。尤其对于年龄在50岁以上的男性，眼睛老化也将加快。

如已经出现早期的白内障症状，表现为视线模糊、晚上更容易看不清东西、对颜色辨别困难、感觉到太阳光或晚上的灯光下会刺眼、看东西有重影、视野范围缺失等，就要及时去医院检查一下了。

通过及时治疗，在最佳的手术时间内，是可以大程度改善视力下降，避免影响日常生活质量。


                                        
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