按理说，进入春天之后，应该出现“春困”才对。可偏偏，有很多人却开始睡不着觉，出现不同程度的睡眠障碍。

春天，本应该是新陈代谢最旺盛的季节，人们的睡眠质量应该更好才对。之所以出现睡眠方面的问题，多半是肝火旺盛导致的。

春季，为何会肝火旺？

春季气候还不太稳定，尤其是早晚的温差比较大，很多人的身体都难以适应，从而出现内分泌失调的情况，影响肝脏功能。

再有就是，刚刚从冬季到春季，有些人的饮食习惯和口味还停留在冬季辛辣、油腻的阶段。殊不知，春季应该吃的清淡，要不然会增加肝脏负担，导致肝火旺盛。

春季情绪波动大，也是不可避免的事实。焦虑、烦躁，动不动就想要发脾气，这些坏情绪也会影响肝脏功能。

而肝火旺，会表现在身体的各个方面。眼睛干涩、发红、口干口苦、头痛眩晕，以及易怒暴躁、焦虑不安和失眠多梦等方面。女性朋友，就连皮肤状态和月经都会受到影响。

如何降火，让肝脏恢复健康呢？

1、调整饮食

气候回暖，春季饮食方面，肯定不能以重麻重辣和油腻的口感为主。顺应时节，春季口感要以清淡为主，尤其是要多吃新鲜的蔬菜和水果。

同时，还可以搭配一些有降火和疏肝理气作用的药茶，效果很不错。每天饮一杯菊花茶，或者枸杞茶，决明子茶都可以，前提是要坚持。

2、调节情绪

肝火旺盛，肯定会出现不同程度的上火情况，整个人难免会处在崩溃边缘。所以说，春季要学会调节情绪，别让自己太紧绷。

找到适合自己的释放压力的方式，确保每一天都心情平和、愉悦。在此期间，不要刻意释放压力，不然容易钻牛角尖，适得其反。

3、规律作息

无论能不能睡得着，都要养成规律的作息习惯，切勿熬夜。很多人睡不着，就抱着手机，结果越玩越兴奋……

最好，能在11点前入睡。在这之前，就要做好一切入睡的准备，不仅要早早放下手机，而且还要做一些助眠的事情，像泡脚、泡澡和喝牛奶。

4、运动锻炼

春暖花开，户外的天气、温度和景色恰到好处。趁此良辰美景，不如多到户外走走，去呼吸大自然的新鲜空气。

哪怕只是走路，也能在走动的过程中，加速身体的代谢能力，增强肝脏的解毒功能。当然，要是能选择其他的户外运动，效果会更好。锻炼身体的同时，还能舒缓心情。

写在最后：想要改善春季睡眠不佳的情况，得要从多个角度出发，综合改变和调理之后，身体才会有显著变化。


                                        
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