“啊哟，这胳膊一抬，感觉像是有千斤重啊！”

李金崖说。他每天除了对着电脑数数字，就是回家在沙发上变成一条咸鱼。那天晚上，李金崖像往常一样，吃过晚饭，洗了个澡，然后躺在床上开始了他的“美好”夜晚。

谁知半夜，他突然感觉左臂麻木，整个人像是被定住了一样动弹不得。陈加锐医生告诉李金崖，他这次算是幸运，只是轻微的脑梗塞，及时治疗不会留下太大后遗症。

但这次的经历让李金崖彻底警醒，他决定好好了解一下，到底睡觉时出现哪些异常需要特别注意。

陈加锐医生给李金崖讲了有个叫张小敏的中年妇女，她经常在睡眠中突然惊醒，感觉心慌气短，最后被诊断为睡眠呼吸暂停综合征，这是脑卒中的高风险因素之一。

还有个年轻人，因为经常夜里磨牙，导致睡眠质量极差，长期下来竟然引发了心脑血管疾病。

陈加锐医生特别强调了睡眠的质量对健康的影响。他说：“你知道吗？持续的睡眠不足，会影响我们的心脑血管健康。”

李金崖他从来没有想过，自己每天加班熬夜，虽然觉得累，但没想到对健康有这么大的影响。

陈加锐医生道：“不仅如此，长期的睡眠不足还会影响我们的免疫系统，减少血液中的一些有益细胞，比如T细胞，这些细胞对抵抗疾病非常重要。这就是为什么经常熬夜的人更容易生病的原因。”

李金崖他开始重视晚上的休息时间，不再熬夜看电视或玩手机，而是尽量保证每天有足够的睡眠时间。

这李金崖有了很大的变化，不仅仅是生活习惯上的，更重要的是他开始认真对待自己的健康了。

他也常常把这次的经历和学到的知识分享给周围的人，想要大家都能重视起自己的睡眠质量，远离脑卒中的威胁。

李金崖他发现了一个点：睡眠的质量与我们的饮食习惯密切相关。“你吃的不仅是食物，还有你的睡眠。”陈加锐医生这么告诉李金崖。

李金崖他开始注意到，那些晚上吃得油腻、辛辣、或是过量饮酒的日子，他的睡眠质量明显变差，第二天起来头昏脑胀，一天都没精打采。

反观那些吃得清淡、营养均衡的晚上，他的睡眠就像婴儿一样甜，第二天精神饱满，工作效率杠杠的。

李金崖开始尝试调整自己的饮食习惯，晚餐尽量简单、清淡，避免油腻和刺激性食物，减少咖啡和酒精的摄入，尤其是在睡前几小时内绝不触碰。

李金崖发现，随着饮食习惯的改变，他的睡眠质量确实有了显著的提升。

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