“努力提升自己永远比仰望别人更有意义。”
在浙江丽水，一名00后大学生柳浩昱花了9个月的时间减重80斤，同学和家人惊叹他“爆改”成了帅哥。
在减重之路上，他意外收获了一项健康的爱好——跑步，还成为了马拉松“跑友”。他说，减重就像场马拉松，最重要的就是坚持跑下来。
9个月减重80斤
“爆改”后家人都没认出
今年20岁的柳浩昱正在读大二，很难想象，170cm、130斤的他，去年体重甚至达到了210斤。
从小学开始，他的体重就比身边的同学更重。到了高中，有的同学还拿他的身材开玩笑，“卤蛋”等各种各样的绰号总是困扰着他。
他也不是没想过要减肥，但好几次都没能坚持下来，最后以失败告终。
大一的寒假，没有了学习压力，饮食更加肆无忌惮了，柳浩昱的体重甚至直接冲上了历史新高，210斤。
减肥前，分别摄于2022年7月和2023年2月 受访者供图
不仅是体重秤上刺眼的数字，由肥胖带来的困扰也越来越明显。心仪的女生会嫌弃他的体重，由于长时间缺乏锻炼，每次小跑一会儿，身体就不舒服，还出现了血压偏高等健康问题。
那个寒假，在家人的鼓励下，他终于下定决心要开始减肥了。
去年2月，大二新学期开始后，恰好学校有一个校园跑的活动，柳浩昱开始尝试跑步。他给自己制定了一份运动计划，每天至少跑2公里，跑完后还要接着快走数公里。
起初，每次跑下来他都累到不行。随着一天天坚持下来，他越跑越自如，后来还加入跳绳200个。大约三个月后，他已经从一次性能跳200个到最多能跳2000-3000个。
运动记录和体重变化 受访者供图
有了运动，饮食也不可少，甚至柳浩昱觉得“饮食比运动更重要”。为此，他做了很多功课——查每种菜的热量，搜集健康食谱等等。
“我没有刻意节食，但每餐都做到少油和低热量，米饭尽量少吃。”柳浩昱说。
三个月后，他感觉到明显的变化，体重减到170斤，肚子明显小了，脸也瘦了一圈。
“最开始体重掉得很快，这也给我很大信心，继续坚持减肥。”他说，减肥难在坚持，对于大基数体重的人来说，越往后，体重掉得越慢，需要耐心和坚持不放弃。
去年11月，柳浩昱终于减到了他理想的体重130斤，他最明显的感受就是身体素质变好了。
减肥成功后，摄于2024年2月 受访者供图
那时候，他的爸爸来接他回家，走到跟前也没认出来。回家的时候，小区的邻居都惊叹他像变了个人一样。
柳浩昱的妈妈告诉记者，看到他成功减肥，肯定是开心的，但也很心疼，担心他身体能不能吃得消，“现在我天天都说，让他不要再减了，身体健康最重要，有了好的身体，学习也好，事业也好，肯定会蒸蒸日上。”
因为减肥，爱上了跑步
今年最想挑战一次“全马”
对于成功减肥的心得，除了那脍炙人口的六字秘诀“管住嘴，迈开腿”，柳浩昱觉得，最重要的还是内心的信念。
“盲目的减肥不可取，要想明白你为什么减肥，要有一种强大的信念感，有一股不达目的誓不罢休的劲。”
此外，他觉得多喝水、保持充足的睡眠，对于减肥和维持身体健康都很重要。
“减肥并不是一蹴而就的，一旦你决定减肥，就意味着今后都要一直保持良好的生活习惯，即使减到健康的体重后也要保持，不然很容易功亏一篑。”柳浩昱说，一直到现在，他还保持着每天运动和健康饮食的习惯，虽然没有减肥时那么苛刻，但胜在持之以恒。
减肥的经历之于柳浩昱来说，意义非凡。不仅仅是体重减下来后带来的外形的蜕变，他还因此爱上了跑步这项运动。
“刚开始跑步，确实是奔着减肥的目的去的，后来跑着跑着，我发现自己还挺喜欢跑步的，每天都是自发地想去跑步，这让我的减肥过程没有那么多痛苦，反而有一种快乐。”
每次跑完步，那种大汗淋漓的感觉，让他觉得很释放和舒畅。同时，一次比一次更好的成绩，也带来了莫大的成就感。
“真是应了那句话，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”他说。
去年9月底，柳浩昱自己在操场上完成了第一个半程马拉松。在此之前，他最多只跑过10公里。“那时候跑到13公里就非常吃力了，但坚持跑完21公里后觉得太爽了！”
后来，柳浩昱还自己报名参加了四场马拉松赛事，跑的都是“半马”，成绩也一次比一次好，从最开始的1小时35分22秒到上一次的1小时31分12秒。
今年3月参加马拉松比赛 受访者供图
“我今年还有个小目标，就是‘半马’争取跑到1小时30分钟以内，再争取跑一次‘全马’。”
对于那些有体重困扰的人，他还想说，不用过分追求瘦，爱自己的身体应该放在第一位，比起减肥，养成一个健康的生活习惯更为重要，如果能在减肥路上爱上运动，也不失为一件幸运的事。
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