“长寿”，是人们一直以来都追求的生存目标，然而让很多人万万没有想到的是，一个人的身材好不好，与他的寿命相关？尤其是大腿越粗的人，越能长寿，这是真的吗？

大腿粗的人，才是长寿之人？

针对这种说法，主要来自国际著名期刊《英国医学杂志》所发表的关于一项研究，该研究对象为全世界的250多万人，进行长达72项的研究，最终发现突破常识的一个现象，即大腿粗的人，反而早期死亡风险更低。

不仅如此，在该项研究中还发现，大腿腿围每增加5cm，机体全因死亡率可降低18%左右。而这里所指的大腿腿围粗的人，在体重正常的范围内，往往暗示着这个人肌肉力量大。

要知道一个人拥有强健的肌肉，对身体健康而言大有益处：

对于老年人，随着年龄的增长，更需要肌肉组织来帮忙，它不仅有助于机体内的免疫细胞，还能抵抗外界微生物、病毒、病原体感染，提高基础代谢的同时，避免肥胖带来的高血压、高血脂、高尿酸血症等慢性疾病的危险。

此外，肌肉组织还能起到保护骨骼的好处，在一定程度上预防跌倒、骨折、骨质疏松等危险，让身体变得更加强壮，进而提高机体免疫力功能。

所以，光认为腿粗的人，要分清事实，如果是肌肉大可不用担心，反而对机体健康有利，但如果只是多余的“肥肉”，则是在提示你要注意，应抓紧时间减肥，并提高肌肉组织能力。

对于老人为避免肌肉减少症，即因为骨骼肌量持续流失，致使它的强度与功能下降，为避免更为严重的行走困难、容易摔伤、步行速度明显缓慢，甚至影响脏器的功能，建议大家计划肌肉增长目标，加强肌肉量。

老年人，应该如何增长肌肉呢？

其实，真正实施的办法并不难，在饮食上，无需食用全素食，而是饮食均衡，适当增加优质蛋白质、多种维生素的摄入，预防肌肉减少；保持运动量，每日适当进行抗阻训练，再加上有氧运动，会对整个机体机有大转变，并起到延缓衰老的功效。

而这里所提到的抗阻训练，包括老人可以举杠铃、举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、靠墙静蹲等，都能增加肌肉力量，强健骨骼健康，提高精气神。


                                        
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