#头条文章养成计划#


       如果让你连续一个月，坚持每天吃一个苹果，身体会有怎样的变化？
       正所谓一日一苹果，医生远离我！一些不爱吃苹果的人，总是来兴致了就买一些，放在一边也不吃，等到苹果发酵坏掉了才想起来，其实苹果身为“水果之王”，满满的维生素和矿物质，饭后来一个能促进消化，帮助人体肝脏排毒。


       每天吃苹果的最佳时间，是午饭前一个小时，而且苹果切开之后，尽量在15分钟内吃完！
       这是你坚持吃苹果的第一天，效果并不明显，但上厕所更加的通畅了，想让便秘和腹泻远离你，就选富含膳食纤维的苹果吧！此外，人体内的一些细菌和毒素，还能被苹果中纤维素和果胶吸收，降低直肠癌的风险！


       这是你坚持吃苹果的第三天，以往一熬夜就容易精神状态不好你，第二天饭后来个苹果，立马就恢复活力，精气神十足了，因为柠檬酸、苹果酸以及果糖，可以消除让人类感到疲劳的乳酸，另外坚持吃苹果，能让人晚上精神松弛下来，上床就能睡个好觉，同时苹果香气能避免压力过大出现抑郁！


       这是你坚持吃苹果的第七天，刷牙的时候照照镜子，你会发现牙齿亮白了不少，因为苹果中有鞣酸、单宁酸以及粗纤维，可以防止牙周病、蛀牙以及牙龈炎，同时赶走口腔里的食物残渣，不用费尽心思美白牙齿，每天一个苹果就能有天然的清洁效果！


       这是你坚持吃苹果的第十天，你会惊奇地发现，变白的地方不仅是牙齿还有皮肤，因为苹果中的维生素C、果胶以及镁元素，能够清洁皮肤器官里的毒素，同时保持皮肤水润的状态！另外苹果中还含有抗氧化的作用，要是每天再喝两杯苹果汁，能防止人类大脑和皮肤早衰，增加人体免疫力！


       这是你坚持吃苹果的第十五天，女孩子们最爱的环节来了，富含膳食纤维的苹果，能增加人的饱腹感，降低饭后食欲，顺便分解人体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的效果，美国科学家研究表明，以18天为一个周期，饭后吃一个苹果，一天能减重0.5到1斤，但是超肥胖者，就得把一天的一个苹果当做晚餐来吃，坚持两周后就能看到效果了！


       这是你坚持吃苹果的第二十四天，想靠运动减肥的朋友，应该有很明显的感受，苹果中的硼和锰元素，增加了你的骨质，预防了钙质流失！
       坚持每天吃1个苹果，30天后身体会有什么变化？


       这是你坚持吃苹果的第三十天，你拥有了自控力、强大的自律性，身体也迎来了这些不可思议的变化！
       第一个降低早死风险！
       根据英国西澳洲大学跟踪调查显示，每天吃一个苹果，能降低早死的风险，前提是吃苹果不削苹果皮，其中富含有助于脉舒张的类黄酮！


       第二个预防中风！
       借助苹果的高抗氧化活性，能预防自己，到了中老年出现中风的情况，另外，连皮一起吃苹果，特别是女孩子，还能拥有一个健康“守护神”！
       第三个预防糖尿病！
       前提是坚持每天吃一个酸苹果，内含大量的微量元素，可以改善人体胰岛素的活性，减少血糖含量，起到预防的作用！


       第四个，保护人类的心脑血管！
       因为苹果中没有钠元素也没有脂肪，能很好地改善心脑血管，加上叶酸的作用，能够预防心脏病！
       第五个，防治高血压！
       据说每周苹果日，不吃别的水果零食，是可以降低人类血压的，坚持吃苹果还能预防高血压！


       第六个，优化胆固醇结构！
       法国研究学者经过试验发现，人体血液中的胆固醇含量，确实会因为吃了苹果后，加速胆汁及胆汁酸的分泌，避免胆固醇沉淀变成胆结石。


                                        
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