在中医理论中，阳气是人体的固本之源，可以为人体提供能力与动力，而且身体阳气充足还能抵御外邪，保护身体。不过，现在的人的不良生活习惯会损耗阳气，比如喜欢熬夜、长期久坐、暴饮暴食、夏日贪凉等，这些行为都可能导致阳气亏虚，从而出现一些不适的症状。

身体虚、阳气弱的人，大多有下面的3个表现：

◎怕冷。阳气不足的人，抵抗力会随之下降，有怕冷的现象，特别在换季时容易感冒。

◎总是觉得疲劳。一个人体内阳气不足，人的精神状态看上去比较差，脸色发白没有光泽，还总是觉得疲劳，全身无力，就算休息好了也难以缓解。

◎食欲下降，经常腹泻。人体缺少阳气，食欲会下降，很容易出现腹泻，尤其是吃了一些寒凉食物之后，腹泻问题就更严重。很多阳气不足的人有慢性腹泻的问题。

所以，人们要在日常生活中注意调养自己的阳气，那么，该怎么做呢？夏天适合吃这几种食物，补足阳气身体棒！

第一种：姜

姜被很多中医誉为“温阳之宝”，姜所含的很多营养成分可以温暖脾胃。有些人在夏天喜欢喝冷饮，吃寒凉的食物，所以，这类人在炎热的夏天，脾胃是很凉的。姜就适合这些人在夏天经常食用，因为姜所含的姜辣素可以促进血液循环，提升身体中的阳气。

姜可以生吃，也可以作为辅料炒菜吃，还可以泡水喝。不过，有一种吃法更容易让人接受，那就是醋泡姜。因为加入了醋和红糖，姜的味道没有那么刺激了。

建议身体虚阳气不足的人，每天上午9点左右吃3片醋泡姜，这个时间段正是人体气血流注阳明胃经的时候，所以，效果是最好的。

第二种：红枣

红枣被人称为是“天然维生素丸”，它是夏季养生的佳品。中医讲红枣性温味甘，可以补血安神，补脾和胃，提升身体阳气。同时，红枣里面的多糖类物质可提升人体免疫功能，增强抗病能力，红枣中还有很多的维生素C、维生素B、多种矿物质。维生素C可清除人体自由基，维生素B能帮助能量代谢，改善疲劳之感。

红枣的吃法更是多种多样，可以直接吃，煮粥、炖汤、泡茶时也可以常用红枣。到了夏天，还能用红枣搭配桂圆、枸杞一起泡水喝，不仅提升了口感，对于补血养气也有着明显效果。尤其对于冬天手脚冰凉的女性来说，夏天可以每周喝5次红枣泡水。

第三种：玫瑰花

玫瑰花象征着浪漫的爱情，除此之外，玫瑰花晒干之后还可以制作成玫瑰花茶喝。玫瑰花的性质温和，它含有很多营养成分，包括单宁酸、维生素还有多种微量元素，被很多人称为“花中皇后”。

一般来说，玫瑰花茶用的是新鲜的玫瑰花苞，采用现代保鲜工艺加工而成，这样的制作方式可以最大程度地保留玫瑰花的外形及其中营养元素。女性朋友每天泡一杯玫瑰花茶喝，对身体有不少好处。


                                        
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