经常听到有人说女性容易气血不足，这主要是因为女性一生要经历好几个必然的生理过程，容易损耗体内的气血。那么，女性各个年龄段出现气血不足时，大多会有哪些表现呢？

18到25岁，女性若气血不足，会有月经不稳定、皮肤暗黄、手脚冰凉，甚至四肢无力的表现。

26到35岁，女性出现气血不足，皮肤状态会变差、长斑长痘、身材变样、脱发、痛经等现象。

36到45岁，女性体内气血不足，容易影响到精神状态，心情变差，睡眠不安稳，还容易出现妇科炎症。

46到50岁，女性气血不足可能导致衰老期提前，还可能引发一些慢性疾病，导致晚年生活不太安稳。

当女性出现了气血不足的情况时，衰老的速度会加快，所以，要想办法及时调整。

俗话说药补不如食补，建议多吃以下几种“红色”食物：

一：羊肉，牛肉等

羊肉、牛肉是红肉的主要代表，这类肉当中含有很多蛋白质、碳水化合物、脂肪等，是较好的补气血食材。

羊肉味甘，属温性食物，它含有丰富的蛋白质与脂肪，可以起到温中补虚，补肝益肾的作用。牛肉当中不仅有蛋白质，还有铁含量，所以可以在提高人体免疫力的基础上帮助补血。所以，对于气血亏虚的女性来说，是一个比较理想的选择。

二，红枣

一日三颗枣，到老不显老。这虽是一句俗语，但也足以看出来，红枣对于养生来说有很大益处。这主要是因为红枣当中有丰富的营养成分，经常吃几颗红枣可以帮助皮肤进行代谢，促进身体血液循环，补养女性身体中的气血，从而让肌肤保持红润有光泽，还能改善睡眠质量，缓解脸色蜡黄、手脚冰凉的症状。

不过，如果直接吃干红枣容易引起上火，所以建议大家可以用红枣煮汤、煮粥吃，也可以做成各种零食，比如枣夹核桃。当然，想要更直接的方法，就是用干红枣片用温开水冲泡着吃，既补充了水分，又吸收了红枣中的营养，一举两得。

三，红糖

红糖不只具有调味功能，因为它含有大量维生素、微量元素，所以它对补益女性气血大有益处。在生活中，也有很多女性喜欢用红糖补养身体，比如有些女性在生理期有喝红糖水的习惯，可改善手脚冰凉、腹痛。有些地方刚生了孩子的女性会每天喝一碗红糖冲鸡蛋，可以加快身体毒素排出，补益气血。

不过，市面上的红糖非常多，大家要仔细选购，千万不要买赤砂糖，因为赤砂糖中间的添加物较多，对身体没有什么补益作用。真正的红糖，主要原材料只有甘蔗，它所含热量较低，但膳食营养更丰富，食用后对身体可以起到好的滋补效果。

四，红枸杞

红枸杞，相信女性朋友都不陌生，它可以说是一种公认的补血食物。体质长期偏弱的女性，如果能经常吃一些红枸杞，有很好的调理效果。中医也认为，红枸杞可以补精气，也能补气血。

所以，女性朋友可以在熬粥或者煮汤时，适当加一把红枸杞，也可以用一小把红枸杞泡水喝。不管你喜欢哪种吃法，关键点都在于要长期坚持，只有坚持一段时间才能看得出效果。


                                        
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