执笔：彩蛋爸爸
你家孩子个子高吗？
说实话，彩蛋的身高，一直在班上处于前三的存在。
很多人都说：孩子的身高，
7分靠遗传，3分靠后天。
但实际情况是，我和彩蛋妈的身高，还真挺普通的。
彩蛋咋就长这么高呢？
别的不说，就这生长速度，是彩蛋爸爸都羡慕的。
其实，在彩蛋生长发育的过程中，彩蛋爸爸也做了很多工作，饮食、睡眠、运动等，都是比较注意的。
其中
有一个“运动”，其实就差点伤了彩蛋
，还好当时去医院及时查看，被医生制止了。
这个“运动”其实就是家长们熟知的跳绳。
孩子进入小学之后，跳绳、跑步等，都是需要过关的。
而这个跳绳，对于80、90年代的我们来说，都是自学成才，还能跳出各种花样。但是现在的孩子，却连基础的跳绳要求都难达标。
所以在彩蛋幼儿园的最后一个暑假，也就是入小学前，
我们对彩蛋的跳绳进行了“加强训练”，每天必须跳够多少个才行。
跳着跳着，彩蛋的膝盖疼了起来。
原本我们还开心，膝盖疼，搞不好是生长痛，这跳绳带动了身高发育，是好事儿。
但是瞧着彩蛋走路姿势越来越奇怪，还是去医院检查了一下，然后
医生说：“这哪里是生长痛，这就是跳太多了，或者跳绳姿势不对导致的关节肌肉损伤！”
也是这次的就医，让彩蛋爸爸知道，原来，不是所有的运动都适合孩子。
不想孩子长得矮，3类运动12岁前不要碰，影响长高还易损伤身体
第一类运动：长时间的“耐力”运动
运动虽好，但是长时间的“耐力”运动于孩子而言，并非好事。
因为孩子的呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢，都比较低，
身体的供氧能力，无法跟得上“耐力”运动的消耗。
这样，孩子不但不容易长高，很有可能还造成身体上的损伤。
何所谓“耐力”运动？
比如
，超过2千米的长跑、超过2小时的徒步、爬山等等，都属于“耐力”相关的运动。
即便是跳绳、游泳等运动，也不适合坚持太长的时间。
尤其是跳绳，姿势不正确、跳绳太多个数等，对孩子的膝盖、脚踝等，都容易造成伤害。
尤其是6岁以内的孩子，都不太建议跳绳。
进入6岁之后，可以开始尝试跳绳，并且进行所有运动之前，都需要进行热身动作。
第二类运动：长时间的“静力”运动
“静力”运动，还会对孩子造成影响？
还真会。
所谓的“静力”动作，就是倒立、举重、扎马步等肢体静止不动，或者不会发生明显位置移动的运动。
彩蛋爸爸之前一位同事，平时在家是“严父”的存在，惩罚孩子就喜欢这些“静力”动作，孩子经常扎马步。
同事觉得，这也是一种运动，对肌肉塑造有一定的好处，还惩罚了孩子。
但实际上，孩子身高不达标，还
有一次扎马步扎到医院去了，医生说，孩子是肌肉劳损。
不得不说，同事家的娃是真的皮，扎马步已经扎习惯了，但也是扎太多了，连肌肉劳损都扎出来了。
这些静力运动，会让孩子的肌肉持续处在比较紧张、用力的状态，时间长了，会导致肌肉劳损，也会影响长高。
而且静力运动带有一定的压迫性，尤其是举重。
这种
压迫性的静力运动，会让孩子的脊柱、腰椎、胸椎等，都处于被压迫的状态，自然影响生长发育。
所以可以去看看周围练举重比较早的孩子，大多都不高。
因为，这样长期的静力压迫，也迫使软骨提前钙化，影响身高持续发育。
第三类运动：“机械类”运动
家长们平日里在家，是怎么锻炼的？
很多人，都会买一些哑铃、杠铃器械在家进行力量训练，减肥的同时，还能锻炼肌肉。
但是，
这些器械却不适合孩子。
因为在这些机械类的运动中，不但负压比较重，而且会伴随一定的
憋气现象
。
孩子在憋气的时候，会引起胸腔内压力的急剧上升，对静脉血回流有一定的阻碍。
对大人而言
，这是一种心肺训练，但是于孩子而言，却不利于心肺功能的正常发育。
而且，孩子的骨关节正处于发育期，对这些器械的运用力量不一定足够，且不够稳定。从而，这样专业性质的训练，反倒易引起各种损伤、拉伤等等。
时间长了，也难以恢复。
所以这三类运动，家有12岁以下的孩子，家长最好不要再给孩子训练了。
对于绝大多数普通的孩子来说，这些训练于身高、于身体发育都没啥好处。
孩子“长高”运动，不同年龄有不同的选择
对于孩子运动，家长的主要目的，一个是强身健体，一个是促进长高发育。
其实，能起到这两个作用的运动，非常多，远不止以上这3类。
家长只要在孩子对的年龄，选择适合孩子的运动，并加以坚持，就可以了。
3岁孩子：
可以进行
蹦床、骑平衡车、追逐、走平衡
等游戏。
这个时期的运动，主要在于孩子的“舒适度”，安全为主。
5岁孩子：
可以进行
球类、简单的舞蹈、攀爬、游泳
等游戏。
尤其是球类运动，因为球是“移动”的物体，孩子多玩踢球、投篮、拍球等游戏，不但能够刺激视觉、反应能力，还能加强孩子身体对精细动作的控制，让身体变得更协调等等。
这算是一个比较全面的运动。
培养好孩子的球感，以后再大些，踢足球、打篮球等运动，也会更为上手，孩子也更容易感兴趣。
6岁孩子：
这个年龄的孩子有一个重要的运动项目需要学习，那就是：
跳绳
。
但是跳绳也是一个循序渐进的过程，家长切勿操之过急。
比起孩子跳的个数，家长更需要注重孩子的跳绳姿势等，确保孩子的膝盖安全。
当然，除了跳绳，也可以做
简单的瑜伽、参加武术课程
等。
12岁前：
12岁前，可以做的运动，实在是太多了。
这时候，孩子需要注重
短跑运动
，家长可以陪孩子一起练习50米的短距离跑步，在进入12岁之后，再逐步提升到400米、800米跑等等。
写在文末
家长有带动孩子运动的意识，是好事。
但是，运动这件事情，是长期的，家长除了要考虑效果、坚持，还需要考虑孩子的年龄、安全性等问题。
运动对了，孩子才能长高，还发育得很好！
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