炎炎夏日阳光是热烈的、气温是热烈的、万物生机也是热烈的，这种热烈带给我们欢愉，也带给我们危机！

《戴记》云：“是月也，阴阳争，死生分。”可见炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。

所以，对于人体而言，夏季养生，请务必“轻一点”——

01心要轻

夏季炎热属阳，而心属火，若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆可受其害，而致热病生。

所以，放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是谓“心轻”，它是夏日养生的首要法则。

02脾胃轻

夏日炎炎，出汗多致气血液津虚亏。

若此时再不忌饮食，过量吃喝，使脾胃负担加重，会出现中医所说的“子盗母气”现象，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物，使心气更加亏虚。

特别是本来就有心脏毛病的人，暴饮暴食之后就乐极生悲了。

所以，在夏季，一定要注意饮食的量，六七分饱即可，使脾胃“轻”下来。

03饮食轻

“脾胃轻”讲的是把握饮食的量。而“饮食轻”则是要求饮食的质，不宜厚重口味，要轻口味。

夏季本是阳气盛壮的时节，清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。

而火爆、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反，使阳阳叠加，体内阴阳失衡，不利于养生防病。

网络图

04运动轻

运动是养生保健必不可少的功课，适当运动可以顺应夏季阳气的生长。

但是在夏季，运动一定要讲究一个“轻”字。

选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目，比如散步、做体操、瑜珈等等。

运动时间也要适当缩短，控制在40分钟左右就可以了。

夏日高温本身就会消耗大量热量，如果再做大负荷运动，挥汗如雨，就会损伤人体阳气，致气血虚脱，造成健康损害。

05交际轻

夏日不是人来客往和交际的好时节。

少交际，心则静，心静自然凉，再热的夏天也就不觉得心烦意乱了。

民间养生先贤、清初李渔在《闲情偶寄》“夏日行乐之法”中就记载了他自己在炎炎夏日，不求点滴利禄，不出去拜谒客人，也没有客人来访，不戴头巾少穿衣衫，随意坐卧于乱荷之中、长松之下，飞泉洗砚，积雪煮茶的至乐之境。

他认为，度过夏季这一危险关口，然后再出去应酬世故人情，不算晚。

06睡眠轻

夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，晚卧早起，顺应夏长，使阳气得以顺利升发。

另则，中医“五劳所伤”理论中有“久卧伤气”的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，心气、脾气等有所虚亏，若不把握睡眠时间，当起不起，久卧在床，也会加重气虚，使人越睡越软，越睡越乏，久之疾病生。

所以，夏季要“轻睡眠”，成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了，但午时一定要小睡一会儿，在夏季，午睡比什么时候都特别显得重要。

总之，轻，是夏日保健的主题。夏季养生宜“轻”。

（养生中国）


                                        
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