夏天阳光充足，这是一年之中阳气最足的季节，但是因为天气炎热，很多人在生活与饮食中容易贪凉，比如总是呆在空调房里，经常洗冷水澡，还有喜欢吃冰西瓜，喝冷饮等，而这些习惯也最耗损身体阳气。

众所周知，阳气是人体中最重要的一种物质，如果身体之中缺少了阳气，健康就会受到影响。

经常听到中医说“冬病夏治”，也就是说，对于身体积寒较深的人来说，利用夏天温暖的太阳可以帮助补阳。不过，夏天气温过高，本身就会流不少汗液，如果方法不对，导致身体虚弱，就更容易损耗身体阳气。

阳气损耗厉害的日子要来了，5种补阳方法分享给大家，不妨学习！

第一个方法：晒太阳

可以说晒太阳是一个既简单又便宜的天然方法，如果你能够在每天工作与学习之余，经常去室外晒一晒太阳，通过借助太阳之力来排除身体的湿寒之气，同时也可以及时补充身体阳气。但是，值得提醒大家的是，不要在每天的正中午出去晒太阳，而且晒太阳的时间不能超过30分钟，避免适得其反。

第二个方法：适量吃姜

相信很多人都听说过这么一句话——“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，所以，夏天养阳，可以多利用生姜的发散之力。建议大家早上起床时切上两三片生姜，直接嚼着吃。也可以用生姜加少量红糖煮水喝，温暖身体，补充阳气。

第三个方法：艾灸

艾灸在我国传承了上千年，这是一种中医特色疗法。在我们身边很多人都了解针灸，但是对艾灸不够了解，其实，艾灸对身体的好处是不容忽视的。通过艾灸可以疏通经络，平衡阴阳，还可以祛寒除湿，增强体质。

艾灸之前要先喝一杯温开水，点燃一支艾条，熏灼人体的穴位或者痛处，艾香燃烧的烟雾下降可补充人体阳气，建议每次艾灸10分钟，之后再喝一杯温开水。

第四个方法：经常泡脚

脚上的穴位多，经常泡脚可刺激到这些穴位，促进气血运行，而且夏天泡脚能驱走身体之中的寒气，召回阳气。

人在睡觉之前泡脚，可让身体得到放松，缓解白天工作一天的疲劳感，促进睡眠，帮助阳气升发。

当然，想要泡脚发挥最大的养生效果，还是有些讲究的，首先泡脚水的温度控制在45度左右，其次泡脚的时间要控制在20分钟左右，此外，在泡脚水里还可以适量加一些天然草本植物，准备艾草、生姜、花椒、红花等，经过适当调配以后，制作成足浴包泡脚，利用热水与药力的作用，帮助补充耗损的阳气。

第五个方法：好好睡觉

夜入眠，晨起床，这是一个比较好的养生方法，也合乎天地规律。晚上10点前入睡，可以让阳气休息，收敛阳气。早晨睡醒了的人，精神充沛，人体阳气也会随太阳而升发。

夏天想要养好阳气，建议睡好子午觉，子时阴气旺盛，这个时段睡好觉，可养阴。而午时阳气最旺，睡好午觉可缓解上午的工作压力，让人一天的精神都比较饱满。不过，午睡的时间不要太长，保持30分钟左右就可以了。


                                        
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