“糖尿病”在生活中，是十分常见的代谢性疾病，如今已影响大多数人的身体健康。从去年患病数量来看，我国二型糖尿病患者已达到1.25亿人。

对于这部分群体，为避免更严重的并发症，包括容易受损的肾脏、神经系统、心脑血管、视网膜等，需要糖友树立信心，在依靠医生诊治的前提下，还要做好自身防护。

要知道在糖尿病治疗方式上，所采取的是综合治疗，即心理、教育、饮食、药物、运动与自我监测，即被称为的糖尿病治疗的五驾马车。特别要提到的是运动，已经有大量研究证明，糖尿病患者应适当运动。

通过运动可以改善胰岛素抵抗，还能起到稳定血糖的目的，对于初期的糖尿病患者，或许还能起到减少降糖药物的作用。

说到运动，为什么有的人说，不建议糖尿病患者平时多散步，否则会加重病情呢？

其实，这种说法并不准确，如在现实生活中，可能会出现糖尿病患者因为过度锻炼，或者饮食方式不对后运动，致使血糖过低，出现晕倒，甚至危及生命。

但以上提到的也只是个例，并不是所有人运动都会出现“低血糖”。况且走路是非常好的运动方式，对于糖尿病患者而言，适当走路有助于稳定病情！

糖尿病患者适当走路，有哪些好处？

曾有人体实验发现，在针对多名二型糖尿病患者中进行12周的观察，把受试者分为两组，一组为只是服药常规药物几乎没有运动量，另一组则是在服用常规药物的基础上，每周增加了150分钟的中等强度的走路。

最终该项研究结果发现，既吃药又走路的人，其代谢指标不仅有了改善，血糖水平也下降了。

不仅如此，还有其他研究发现，每天都快走的人，如每小时平均走路速度为3~5公里的人，罹患二型糖尿病的风险能够降低15%，而每小时平均走路速度可为5~6公里的人，罹患二型糖尿病的风险可以降低到24%。

可见，正确有效的走路方式，是有助于糖尿病患者病情的，只要注意不过量，也就是当你觉得全身疲惫，即使第二天也没有休息好，就是运动过度的表现了，要注意及时调整运动时间与运动模式。

以适度且循序渐进为主，每天进行30分钟以上，每周5次的中等强度运动即可。


                                        
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