刷牙姿势不对，不仅容易导致牙齿敏感，还可能会把牙齿刷出缺口，经常横向刷牙、刷牙用劲特别大或者刷牙时间特别短的朋友们一定要看完这篇及时纠正！别等到牙疼忍不住时又去医院花大钱~

错误刷牙姿势危害大

1、横向“暴力”刷牙

不知道有多少朋友喜欢横着刷牙，就像锯木头一样，还总觉得用力越大刷得越干净，木头锯的时间长了都会断，更别说我们的牙齿了。

“只要功夫深”牙齿也可能会断，长期“暴力”刷牙会损伤牙釉质，同时刺激牙龈，导致吃冷、热、酸、甜食物时牙齿酸胀敏感，还会导致牙齿楔状缺损，甚至折断[1]。

2、刷牙时间短

刷牙至少要刷够两分钟才行，要确保每一颗牙齿每一面都得到有效的清洁。

没有足够的时间清除牙齿表面和牙缝中的残留食物和牙菌斑，可能会增加蛀牙和牙周病的风险，还可能导致口腔异味、牙龈发炎等症状[2]。

刷牙的正确打开方式

不会刷牙的朋友们看过来，教你世界最标准刷牙姿势——Bass刷牙法：

1、刷牙齿表面

牙刷头与牙齿表面呈45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。

2、刷牙齿背面

牙刷竖起，同样成45°角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3、刷牙咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。

4、刷牙齿内侧面

刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

5、轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。

6、漱口

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

选牙刷Tips

1、建议大家选中毛或软毛，刷毛末端磨圆的牙刷，保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。

2、特别喜欢横刷以及不能掌握刷牙正确方法的小伙伴，可以尝试选择电动牙刷。

3、有特殊需求，可根据需要选择特殊牙刷，比如舌苔多的人，可以选带有舌苔清洁器的牙刷，能帮助清除舌苔。

编辑：春雨医生

图源：壹图网

参考文献：

[1]Heasman, P. A. (Ed.). (2008). Master dentistry: Volume 2: Restorative dentistry, paediatric dentistry and orthodontics. Elsevier Health Sciences.

[2]Söder, B., Yakob, M., Meurman, J. H., Andersson, L. C., Klinge, B., & Söder, P. Ö. (2015). The association of dental plaque with cancer mortality in Sweden. A longitudinal study. BMJ Open, 5(6), e007306.


                                        
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