开学以来，中小学生体育活动日趋增加，一些不经常运动的学生膝关节开始吃不消了。近期，天津中医一附院骨伤科夜间急诊的青少年患者有所增多，不少人是因膝关节不适就诊，他们的主要症状是关节前方肿胀、疼痛、上下楼活动时疼痛加重。

专家表示，青少年膝关节疼痛的主要原因是运动损伤，以韧带扭伤、肌肉牵拉伤、关节扭伤、积累性损伤等为主。青少年预防运动损伤，减缓膝关节疼痛可以从以下几方面入手。第一，任何体育项目训练都应是一个循序渐进、劳逸结合的过程。不经常运动的青少年经过一定时长和一定强度的训练后，必须让身体和关节充分休息，再逐步增大训练量。第二，训练和运动前要进行肌肉和关节的热身活动，让肌肉、肌腱、关节更加灵活，避免急性损伤。第三，运动期间，膝关节扭伤肿痛，应停止活动，6小时内冷敷，可适当加压包扎，能减轻关节水肿。同时要将患侧肢体抬高，略高于心脏，有利于血液回流，减轻肿胀。第四，出现较轻的膝关节疼痛，可以运动后适当冷敷5分钟至10分钟，每天睡觉前再用热毛巾热敷5分钟至10分钟。热敷结束后，在疼痛处外用非甾体类消炎镇痛药物或云南白药，能帮助消除关节炎症。

此外，膝关节疼痛缓解后可增加一些肌肉静力性训练，如股四头肌训练、腘绳肌训练，有助于增强关节周围的稳定性，预防关节再次损伤。如果膝关节疼痛持续不缓解，应及时到医院就诊。

（通讯员 员吴思）


                                        
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