纵观古今，没有任何一个时代，有着当今社会如此迅猛的发展速度。

伴随其高速发展的，除了极快的生活节奏，还有随处可见的忙碌身影，一刻也不得停歇。

人们把大量的时间，都投入到了工作之中，生活的压力却变得越来越大，内心渐渐变得苦闷且阴郁。

长期处于这样的状态，个人情绪更会变得愁肠百结，开始有轻度抑郁症的一些征兆。

抑郁症并非他人口中的矫情，而是受负面情绪影响，难以排解的心理疾病。

若是自己经常有这3句“口头禅”，那么你很可能患上了轻度抑郁症，一定要及时调整。

1、“我真的很没用”

在某档节目的采访中，记录了这么一位抑郁症患者的真实经历。

他小时候因为成绩不好，总是遭到老师的歧视，回到家以后，父母也常常苛责他不用功学习。

虽然他已经很努力地在学习了，但每次考试的结果，却总是无法达到老师和家长的预期。

因为总是被别人奚落，他慢慢开始变得自卑，并且认为自己天生蠢笨。

在日记中，他这样写道：

“我真的太笨了，总是做错题，什么事都做不成，感觉自己真的很没有用......”

抑郁症最初的症状之一，便是开始自我否定，认为自己百无一用，总觉得活得非常失败。

这样的心理暗示，会让自己认为自己才是所有问题的罪魁祸首，进而放大自身的缺陷。

一旦遭遇别人的恶意攻击，不仅不会进行反击，反而会陷入毫无必要的自我反思之中。

这种自卑心理，会遮蔽自己的双眼，无法看到窗外的美好风景，也让自己长久地活在阴影之中。

正如毕淑敏所言：

“自卑出现了并不可怕，只要把自卑摆到桌面上来，找出自卑的原因和表现，从容面对，自卑就成了一只纸老虎，一戳就破了。”

生活中的大部分痛苦，都来自于个人的自我纠结与无序徘徊。

这世上从来没有完美无缺之人，自己大可不必因为自己的缺点和失败感到悲观。

学会接纳自己的不完美，寻找自己的优点和长处，自然会摆脱这种烦恼与忧愁。

2、“生活好没意思”

生活中偶尔的困顿与劳累，只要能保证充足的休息，很快便能恢复体力与精神。

但是若是长时间的操劳，没能得到良好地缓解，人就会变得疲惫不堪，缺乏应有的活力。

当人开始变得心力交瘁，便会感觉外界的所有一切都索然无味，对现在态度消极，对未来也不抱希望。

人活着，最怕的不是遭受外部的打击，而是感觉生活没有了希望和盼头。

就像特罗耶波尔斯基所说：

“生活之所以在前进，是因为有希望存在；没有了希望，绝望就会把生命毁掉。”

在电影《失恋三十三天》中，女主黄小仙与男友相恋了七年，对方却与自己的闺蜜出轨。

而与此同时，她在工作上也频频遭遇打击，不仅业绩下滑，老板也对自己意见颇多。

面对感情的失意，与工作的不得志，一向性格刻薄且强势的她也变得不知所措。

她感觉自己的生活失去了方向和动力，无论做什么事都提不起兴趣，整日郁郁寡欢。

幸好有同事王小贱替她排忧解难，帮她重新找到了生活该有的绚丽多彩和朝气蓬勃。

若是自己感觉心情总是萎靡不振，也看不到前路的希望，那就换一个生活方式吧。

停下手中忙碌的工作，去别的地方看看风景，释放自己内心的压力，或者做一些自己喜欢的事情，让自己变得积极乐观一些。

虽然我们无法改变外界的大环境，但是可以改变自己的小生活。

生活很苦，但是也能尝到它不多的甜味，熬过了这些无聊时刻，总会寻找到属于自己的欢乐。

永远相信，世上的美好要比残酷多一些，未来的风景要比现在好一些。

3、“没有食欲，不想吃饭”

被轻度抑郁困然的人，除了内心会备受煎熬，精神也一蹶不振之外，身体也会有不良反馈。

有些人表现为失眠少觉，一点点噪音便会从梦中惊醒，还有一些则会食欲锐减，身体也跟着垮掉了。

因为压力过大，哪怕是山珍海味吃到嘴里也毫无滋味，因为心里烦躁，即使饥肠辘辘也没有胃口吃饭，随便几口便感觉饱了。

许多人对此不以为意，甚至还觉得这是一种减肥的绝佳方案，其实这样只会危害自己的健康。

奥古斯都曾说：“世界上最治愈的东西，第一是美食，第二是文字。”

食物不仅是维持生命的重要能量，更是上天赐予自己的生机与礼物。

如果自己实在是没有食欲，最好的调节方法，便是多去参加运动，让自己的身体活动起来。

运动，可以加快身体的代谢速度，让自己消耗掉多余的能量，同时也能促进体内的血液循环。

有了运动的目标，心中就不会有多余的杂念，也会找到其中的乐趣，让自己有所寄托。

同时在运动完毕以后，也能让身体重新焕发活力，主动增加自己的食欲，可谓一举两得。

许多压力很大的人，都喜欢在闲暇之余，参加自己喜爱的体育运动，让外部的压力和内心的困惑随着汗水一点点消失。

正如马约翰所说：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”

当你全身心投入运动中去时，所有的烦恼都会烟消云散，健康的身体也会如影随形。

罗曼罗兰曾说：“世界上只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相后，依然热爱生活。”

生活中虽然有很多苦难，但依然值得自己温柔以待。

无论自己身处何种境地，都不要放弃对自己的信心，以及对世界的热爱。

能够健康的活着，就是一种伟大，让自己开心快乐，就是人生最大的宝藏。