看似是短短的1小时，实际上对身体健康而言，却会出现不一样的变化！

从今晚起，建议你早睡一小时：

早睡后，身材会变好：

相信很多人不知道熬夜会让人变胖，早有研究发现，人在熬夜后，会激发体内大量的食欲激素，此时的你会想要进食更多地高热量高脂肪食物，即使当天晚上你忍住了，第二天也容易出现暴饮暴食的情况。在这种思维影响之下，你想不变胖都难了。

至于有的人说，熬夜之后反而发现自己变瘦了，则是因为你减下去的也多是水分，不是真的脂肪，如果你不相信，可以亲自测试下体脂率，就会发现其背后的奥秘了。

早睡后，皮肤会变好：

在生活中，经常说“睡美容觉”的人，你真的做到了吗？要知道真正的美容觉，确实会让皮肤出现天翻地覆的变化，即从睡眠过程中就能够体现出来。

对于长期早睡一小时，睡眠质量良好的人，因为睡眠充足既有助于机体的修复，预防皮肤过早衰老，供给相关组织的所需营养 ，还能够预防“熊猫眼”、“痤疮”等情况。

早睡后，保护心脏：

早睡的人往往心脏较为健康，还有助于机体新陈代谢。相反，因长期熬夜不仅会促使血压升高、血液循环加快、增加心脏负荷，造成心肌缺血、心律失常。

对于每年猝死的事例中，熬夜导致的心肌梗死、猝死的情况比比皆是，这说明熬夜真的很伤心脏，若你已经出现心脏不适感，如心慌、手抖、胸闷、胸痛、心悸、头晕、呼吸困难等，就别再伤害心脏的行为了，赶紧制止。

早睡后，免疫力变化大：

虽然现代物质生活变好了，可“懒癌”人群越来越多，更有很多人养成了不良的生活习惯，如吸烟酗酒、吃重口味食物、熬夜、抗压能力过小、身体活动少等，导致机体健康每况愈下，甚至变成最常见的亚健康身体状态。

如此，大家要积极调整，尤其睡眠这件事上，建议大家远离熬夜，熬夜不单单会影响机体内的生物钟，各组织器官的修复，致使免疫力系统功能降低，还不利于机体吸收各种营养物质，增加病毒感染的概率。

因此，这不只是表面上的早睡一小时，而是背后千军万马的“身体健康”，希望你每天都能坚持做到！


                                        
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