正所谓：“千人千味”，就连最简单的咸淡，也常常是百口难调。在日常生活中，也有不少人在饮食方面口味颇重，恨不得什么菜都蘸着酱油吃，可盐分虽是人体必需的营养物质之一，却也同样可能成为疾病的源泉，对于令中老年朋友十分忌惮的高血压以及心血管病症，就或多或少和钠盐摄入超标有关。

然而，盐分摄入过多的影响往往是潜移默化的，很多人都是在病症较为明显时，才追悔莫及。

因此，若能早点发现自身食盐补充状态并进行合理调养，或许就能降低盐分摄入过量的危害。而大家在日常生活中，若发现自己有这5个表现，那么就要当心是钠盐摄入过多所致了，要及时调整饮食。

1.整天口干舌燥

很多中老年人在生活中都常有口渴想喝水的表现，有些人每日甚至能够饮用3000ml以上的水，但要注意的是，若是频频喝水却依旧觉得口干舌燥，那么就要考虑是否是钠盐摄入过多所致。

钠盐是调节人体渗透压稳定的重要物质，如果体液中盐分过高，那么细胞就会持续性得陷入失水状态，从而使得人体产生口渴感，此外，如果同时还伴随着肾脏代谢方面的疾病，其程度或许更高，对此，大家要多留意。

2.血压峰值不稳定

在生活中，有些人可能会突然感到莫名的心慌心悸，如果在此时进行血压监测，会发现其数值要远在标准之上。这其实是因为，钠盐摄取过多时，自身的血管弹性也会受到影响，在稍加运动或锻炼的状态下，就可能会出现血压波动较大的情况，对此，大家也需予以足够的重视。

3.排尿不畅

钠盐超标的人群，往往还会出现肾脏方面的功能性疾病，并由此表现出排尿问题，比如尿频、尿急、夜尿多以及尿路灼烧感等，都是较为常见的情况。此外，钠盐超量还易损伤前列腺，男性朋友可能要格外注意。

4.身体浮肿

钠盐过多的另一典型症状是水钠潴留，同时并发静脉曲张以及肢端水肿状况，在病情早期，患者可能感到身体有些运动不畅，同时，眼袋、手指、小腿肚等部位均会出现水肿状况。

5.体虚乏力

盐分过多还可能影响到人们的日常活动与精神状态。这是因为在体内渗透压失衡的状况下，血液流通以及新陈代谢功能都会受到影响，细胞和组织结构无法获得充足的氧气与养分，功能自然就会陷入停滞。

不过，若大家平时经常进行体育锻炼或是体力活，每日汗液蒸腾量较多的话，那么适当补充盐分则可以增强体力、缓和肌肉压力，大家要根据自身实际情况，来控制摄取量。

总之，盐分虽然是饮食中不可缺少的一环，但也应当注意使用量，如果食盐添加过多，就应当减少生抽、蚝油、鸡精等调味品的使用，如此或能让钠盐补充更为合理。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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