家住在上海的小美有一个十二岁的孩子，只是孩子最近几年的身高一直停留在一米五，眼见很多同龄孩子蹭蹭长高，小美也是很着急，甚至想要带孩子打那种增高针。

好在她的丈夫一直劝说，这才让小美打消了这个念头。那么，孩子究竟怎么做才能长高。好多家长都希望孩子可以长高，殊不知，秋季很有可能是孩子长高的黄金季节，如果可以常吃这几种菜的话，真的是补钙又有营养。

在进入到立秋之后，越来越多的家长开始给孩子注重保暖，比如在早起之后，部分家长会让孩子多穿一些衣服，以免感冒伤风。当然，很多家长也会忙着给孩子贴秋膘，甚至会多买鸡鸭鱼肉等各种肉类，给孩子补充营养。

其实，秋季的确是一个养生的好季节，如果吃的方法得当，也可能会通过恰当的饮食来让小孩子的个头蹭蹭上涨。具体来说，在日常饮食之中，要想小孩子可以长高长壮，各位家长就要多准备优质的红肉。

肉可以分为白肉和红肉。典型的红肉是富含血红蛋白的猪肉、羊肉和牛肉等，这类肉的颜色往往是鲜红色，区别于颜色比较白的虾肉和鱼肉。

以羊肉来说，羊肉之中含有丰富的氨基酸蛋白质和钙质，常吃羊肉可以很好的帮助提高孩子的免疫力，而猪骨头和牛肉无论何种做法都可以为孩子提供蛋白质和钙，不仅利于孩子消化，还可以让孩子蹭蹭长高。

在秋季的时候，多让孩子吃富含钙质的虾皮，也是非常不错的。只需要在做汤的时候放入适量的虾皮，不仅汤鲜味美，而且口感软糯鲜香，非常有助于孩子食欲大开。

当然，除此之外，芝麻酱也是一个不得不吃的补钙冠军。很多人可能只会在吃火锅的时候用一些芝麻酱，事实上，芝麻酱拌面条也是一种常见的补钙吃法。

另外，鸡爪之中含有丰富的胶原蛋白，常吃不仅可以促进食欲和消化，而且还可以达到补钙的效果，只是由于很多孩子不能吃辣，因此，在烹饪的时候，大家千万不要做得太辣。

大多数地方的豆腐价格并不高，可能只是一两块钱一块。有人将其称之为最廉价的营养食材，中国民间有一句古话叫就是吃肉不如吃豆腐，由此可见，含有大量钙的豆腐也是对身体大有益处的。

通常来说，豆腐的做法无外乎是鱼头炖豆腐、海带豆腐汤或者是红烧豆腐等，大家都可以结合自己的口味和饮食习惯去决定。

很多孩子非常喜欢吃虾，殊不知，虾不仅富含钙，而且含有大量的蛋白质，这可以有效的促进血液循环，因此，在进入到秋冬季节之后，家长们不妨让孩子多吃一些虾。

就蔬菜篇来说，要想孩子长高长壮，让他们多吃富含膳食纤维和维生素A的胡萝卜也是非常不错的，除此之外，茼蒿也可以增强孩子体质和免疫外，更可以帮助孩子打开食欲，当真是一大养生蔬菜。

此外，西红柿鸡蛋汤可能是不少孩子最喜欢吃的菜肴之一，其实，西红柿不仅富含维生素C，还含有多种微量元素和胡萝卜素。

在秋季之后，菠菜也是到了大量成熟的时候。自然成熟的菠菜不仅有一种回甘的味道，同时还富含多种微量元素，要想孩子长高长壮，菠菜就可以多吃，这不仅可以给孩子补充钙质还，可以提高孩子的身体免疫力。

除了要多吃新鲜的蔬菜以及肉蛋奶之外，各位家长也可以给孩子适量的补充一些水果。以芒果和人参果为主的水果富含多种维生素和微量元素，常吃有助于增强孩子免疫力。

与此同时，让孩子保持充足睡眠也可以让他们长得更高。一般情况之下，让孩子尽量在早上10点之前睡觉，养成早睡早起的习惯，保证他们每天有6~8小时充足睡眠，就可以让他们开启活力满满的一天。

有一些家长可能陷入到一些思想误区，比如让孩子吃大量的钙补充剂或者是维生素补充剂，其实，这类营养制剂中的钙质或者是维生素含量及其少，能被人体吸收和利用的又是少之又少，因此，大家不要盲目的听信各种药店销售人员的宣传，更不要乱花冤枉钱。

我们要科学认识到这一点，那就是孩子的个头可能会受到父母身高的多种因素的影响，因此，在孩子如果出现长时间身高不变化的情况，大家就可以抓紧时间就医，以便做到对症下药。

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