糖尿病是内分泌科常见的慢性疾病，常见于中老年人群。近年来，由于饮食习惯的改变，越来越多的人开始患上糖尿病，患病人群也变得越来越年轻。众所周知，糖尿病一旦出现就会带来很多不适症状，给患者的生活带来了很大的困扰。

患糖尿病不是一日一夜的事，而是长时间不良生活习惯的带来影响累积造成的结果。对于那些患有糖尿病的人来说，控制好血糖是非常重要的。只有保持血糖的稳定，才不会引起一系列并发症的发生。那么你知道我们应该做些什么来控制甚至是降低自身的血糖吗？

提醒：日常做好这5件小事，或能有效缓解糖尿病症状

1、科学饮食

众所周知，摄入过多的糖很容易导致糖尿病。事实上，不仅仅是糖，高脂肪食物的过量摄入也会大大增加患糖尿病恶化的风险。

这是因为摄入的高脂肪食物如果不能及时分解，那么就只能转化为脂肪堆积在体内，再加上糖尿病患者的胰岛素分泌功能已经受损，因此很难控制体内的血糖。所以，对于糖尿病患者来说，在平时均衡健康的饮食才是对自己的身体最安全的，这不仅可以控制血糖，而且对我们的身体也有明显的好处。

2、及时戒烟

国外权威研究指出，烟雾中的尼古丁、一氧化碳等有害化学物质会增加血糖浓度，降低胰岛素敏感性，导致血糖调节失衡。可以说，吸烟对糖尿病患者身体的危害比普通人的危害更大，就像给原本陷入困境的人又添了一层霜雪。

此外，美国糖尿病协会的深入研究表明，长期大量吸烟是糖尿病患者难以控制血糖的关键因素之一。这是因为烟草中的尼古丁刺激体内肾上腺素的分泌，会直接导致糖尿病患者的血压升高和血糖波动。

3、适当运动

平时缺乏锻炼的人也有可能会患上糖尿病。而坚持适当的运动不仅可以消耗体内的热量和减少肥胖的发生，还可以增加胰岛素敏感性。因此，如果想及时预防糖尿病问题，我们也可以在平时多进行一些体育活动。

但这里需要提醒的是，对于患心脏病的人群来说，运动要谨慎。如果出现胸闷、异常头晕、视力模糊或恶心等症状，应停止运动并立即就医。此外，当人体血糖超过240mg/dl（13.3mmol/L）时，还可能会出现酮体，这时也无法进行运动。

4、睡眠充足

研究表明，熬夜或睡得太久会增加自身的血糖水平。这是因为熬夜会影响我们的正常新陈代谢，导致体内激素失衡，进而就会造成血糖的升高。

此外，我们都知道肝脏的修复时间在夜间，经常熬夜就会损害我们的肝脏功能，使其无法及时分解和吸收食物，导致大量的分解产物只停留在血液中，从而也会导致血糖的升高。因此，在平时保持充足的睡眠是非常重要的，尤其是对糖尿病患者来说，这也是控制血糖的最简单方法。

5、正确用药

糖尿病会威胁人体健康，所以平时及时控制血糖也是防止糖尿病病情恶化的关键措施，在保持血糖稳定的情况下可以通过合理用药来治疗。糖尿病是一种慢性病，正确使用药物，就能起到良好的降血糖作用，血糖升高对我们身体产生的不良影响也会减少。

如果不按照医嘱服药，血糖就将持续失控，高血糖环境就会加速血管和神经系统疾病的发生，导致许多重要器官的功能下降。而在医生的指导下正确使用降血糖药物，结合使用胰岛素，促进碳水化合物的分解和消耗，使血糖稳定下来，这样才可以达到真正的预防并发症的效果。

总而言之，除了避免摄入过多的糖之外，糖尿病患者还应该注意日常生活中需要避免的一些事情。只有通过药物、饮食、运动等方面的配合，我们自身的血糖才能稳定下降，防止血糖升高引起的各种并发症的发生，这同样也避免了各种可能危害身体的并发症的发生。


                                        
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