省考面试准备的热火朝天，体能训练也别落下。报考公安系统、监狱戒毒系统的人民警察职位，法院系统、检察院系统司法警察类岗位的小伙伴，还要多准备一项体能测试，只有资格复审和体测合格的才能进入面试，大家千万不要掉以轻心。

体测注意事项

1.10米×4往返跑

①取放木块时，脚不要越线；

②记录以秒为单位，取以为小数，第二位小数为“0”时则进1。

  1. 男子1000米、女子800米

①分组测试，每组不少于2人；

②登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

  1. 纵跳摸高

①起跳时，受测人双腿不能移动；

②受测者指甲不得超过指尖的0.3厘米；

③受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；

④受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不得超过2厘米的硬质无弹性垫子；

⑤测试不超过3次。

体测技巧

  1. 循序渐进：体能不是一天就能练成的，需要考生长时间的运动，循序渐进的增加运动量，让身体逐渐适应
  2. 提升耐力：想要更好的完成1000米和800米的测试，考生们一定要坚持锻炼，每天抽出时间跑步，提升自己的体力和耐力。
  3. 模拟练习：主要是让考生熟悉各项测试的规则，例如10米×4，注意不要踩线，不要手滑让木块掉落等等。多多关注细节，不要因为犯规耽误自己的考试机会。
  4. 选择装备：选择适合运动的衣服鞋子，以舒适为主。最好是平常练习的时候穿的，这样考试当天更自然。
  5. 赛前热身：无论是平常练习还是体测当天，运动前都需要做好准备活动，舒展身体，增强韧性和灵活性，防止受伤。

体能测试考察的还是大家的身体素质，需要符合岗位的工作需求，考生们要好好准备，这段时间多注意锻炼，提升自己的体能，更好的通过测试。


                                        
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