随着社会的快速发展和人们生活水平的提高，长寿已成为越来越多人追求的目标。然而，长寿并非偶然，它往往与个人的生活习惯、饮食结构、心态等多方面因素密切相关。特别是对于那些能够活到70岁以上的老人，他们往往有着一些共同的生活习惯和养生秘诀。

一、不经常熬夜

睡眠是人体恢复体力、调整内分泌、维持免疫系统正常运作的重要过程。然而，现代社会的快节奏生活让很多人养成了熬夜的习惯。长期熬夜会导致睡眠不足，影响身体的自我修复能力，增加患心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病的风险。而那些能够活到70岁以上的老人，往往从50岁起就注重保持规律的作息，保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

二、不经常过度饮食

饮食是维持人体健康的重要因素之一。然而，现代人的饮食往往存在过度油腻、过咸、过甜等问题，这些不良的饮食习惯会增加患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。而那些长寿老人，从50岁起就开始注重饮食的调整，保持饮食的清淡、均衡、多样化，避免过度饮食和暴饮暴食。他们通常选择新鲜的蔬菜、水果、粗粮等健康食材，注重营养搭配，让身体得到充足的营养支持。

三、不经常过度运动

运动是保持身体健康的重要手段之一。然而，过度的运动也会对身体造成损害。那些能够活到70岁以上的老人，从50岁起就开始注重运动的适度性，根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。他们通常选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，避免过度运动和剧烈运动对身体造成的损伤。同时，他们也注重运动的规律性，坚持每天或每周进行适量的运动，让身体得到充分的锻炼和放松。

四、不经常过度忧虑

心态是影响人体健康的重要因素之一。那些能够活到70岁以上的老人，往往从50岁起就开始注重调整自己的心态，保持积极乐观的生活态度。他们通常能够正确面对生活中的挫折和困难，不过度忧虑和焦虑，保持心态的平和和稳定。同时，他们也注重与他人的交流和沟通，建立良好的人际关系，让自己的生活更加充实和有趣。

综上所述，凡是能活到70岁以上的老人，大部分从50岁起就开始注重调整自己的生活习惯和养生方式。他们不经常熬夜、不过度饮食、不过度运动、不过度忧虑，通过保持规律的作息、清淡的饮食、适度的运动和良好的心态，让身体得到充分的休息和恢复，降低了患病的风险，从而实现了长寿的目标。希望这些启示能够对广大读者有所帮助，让我们也能够从50岁起开始注重养生和健康，为自己的长寿之路打下坚实的基础。


                                        
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