进入盛夏，即将一年中最炎热的三伏天，这段时间频繁出现高温天，再加上时常出现暴雨， 高温潮湿交织， 让人特别不舒服，这时不愿出门， 只想待在空调房，懒得运动。。。让上火、便秘等各种问题也接踵而至了。老一辈人常说，“吃喝拉撒是人生大事”，为了维持身体的正常活动，我们每天都要吃大量的食物来维持能量，而这些食物通过消化吸收后， 将剩余的食物残渣和毒素都要排出体外，这样一个正常的循环才能让人体健康。

正常情况下，一个健康的人每天至少会排便一次， 如果如果是连续三天以上没有排便就算便秘，便秘的人不能及时将身体内的毒素排出去，长久积累让皮肤暗淡、色斑，口臭、大肚腩，甚至一些肠道疾病等，会对身体健康造成影响。便秘形成的原因很多， 通常跟运动少和饮食方面蔬菜水果吃的少，纤维素摄入不足，肠蠕动减慢等等都有关系。不少人便秘时就会想到吃香蕉， 将它作为“救命”稻草，但你知道吗？ 我们吃的香蕉， 多数大多香蕉是在不成熟青色的时候就摘下，运输到销售点后再人工催熟，而催熟的香蕉虽然外皮金黄，果肉却没熟透，鞣酸含量高，反而加重便秘， 只有熟的香蕉才能改善便秘。 藏在身边“通便王”被发现，不是香蕉是这四样，建议：每天换着吃，润肠排宿便，赶走火气，轻松甩赘肉，一身轻松，夏天要多吃。 一起来看看吧。

一、芹菜---推荐菜谱【芹菜山药炒南瓜】

原料： 西芹 两片 南瓜 1小块 山药 半根 蒜 3瓣 水淀粉 少许 油盐 少许

制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将准备好的芹菜、山药条和南瓜条放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；

2. 烧热锅放入少许油，加入少许蒜末进锅煸炒香；

3. 加入焯好的芹菜条、山药条和南瓜条进锅翻炒几下；

4. 最后加入少许盐调味，再放入少许水淀粉勾芡即可。

二、魔芋粉丝--推荐菜谱【韭菜鸭血魔芋粉】

原料： 魔芋粉丝 1小盒 鸭血 1小盒 韭菜 1小把 郫县豆瓣酱 1勺 蒜瓣 3瓣 油盐 少许

制作：1. 烧热锅放入少许油，将郫县豆瓣酱和蒜末放进锅中煸炒汁微微出红油后加入少许水炖煮两分钟；

2. 捞出里面的杂质， 再将魔芋粉丝和鸭血放进锅中去煮；

3. 大火煮上两分钟后加入少许盐调味；

4. 最后放入少许韭菜进锅煮至变色即可。

三、黑木耳---推荐菜谱【木耳炒西兰花】

原料： 黑木耳 1小把 西兰花 1盘 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 油盐 少许

制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将泡软的黑木耳和西兰花放进锅中焯煮两分钟捞出备用；

2. 烧热锅放入适量的油，加入少许蒜片和胡萝卜进锅翻炒两下；

3. 加入焯好的西兰花和黑木耳放进锅中翻炒几下；

4. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

四、芥兰---推荐菜谱【金钩芥兰片】

原料： 芥兰 2根 金钩（干虾仁） 1把 胡萝卜 半根 油盐 少许

制作：1. 烧锅水加入少许盐，将芥兰片放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；

2. 干虾仁放进锅中浸泡两分钟， 烧热锅放入适量的油，将泡好的干虾仁和胡萝卜片进锅翻炒几下；

3. 加入焯好的芥兰片放进锅中翻炒几下；

4. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。


                                        
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