“饿一饿”果真是有好处?很多人想,若有这么简单就好了!

这里需要大家正确看待这个“饿”字,并不是让你一口都不吃,而是采取有效的方式,如通过控制正餐食用量,把本应该计划的十分饱换成七分饱,这种小程度的改变,将对病情有益。

糖尿病患者“饿一饿”:

在多种疾病中,糖尿病是常见的代谢性疾病,建议规律就医,定期去医院复查,有助于主治医生调整方案继续治疗。

另外,配合药物的同时,还要注意日常饮食、运动,并做好日常的血糖监测,以及在很多糖尿病患者都管不住嘴上的前提下,一定要控制好饮食。

通过合理安排饮食结构,如新鲜蔬菜、水果、蛋类、肉类等等,保证好每餐的饮食均衡,并控制好总热量的摄入。于是这就需要糖尿病患者严格控制每餐的总量,若你之前每餐都吃得很饱,甚至一口都吃不下去了。

那么,建议你从今天或现在开始,把每餐食用总量控制在七分饱的范围内,也就是在你已经有饱腹感时,下意识还想再吃一口饭菜,然而这个时候把饭菜拿走,你还觉得不用再吃了,如此程度是比较好的,是七分饱的状态。

如果你刚开始或者是短时间之内做不到,为帮你更好地实现每餐七分饱,在食用正餐的时候,可选择富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、豆制品、全谷类等,既能增强饱腹感,还能稳定血糖、预防便秘的发生。

所以,对于糖尿病患者七分饱是很好的选择,通过饿一饿达到控制病情的目的。

肥胖人群“饿一饿”:

大家可不要小看肥胖,要知道肥胖症本身就是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,它主要表现为体内脂肪堆积过多,或脂肪分布异常的情况。

针对我国50%左右的肥胖人群,一般都是由后天不良的生活习惯,如熬夜睡眠不足、食用过多重口味食物、吸烟酗酒、不吃早餐、晚餐食用得过多等。

还有少部分人群为继发性肥胖症,即因为其他健康问题所导致的肥胖,这种类型的肥胖症患者,更要引起重视,改善自身健康情况。

而这类人也可以通过饿一饿,即上面所提到的七分饱方式,控制餐后体重,并配合每天进行适当的体育锻炼,保护身体健康。

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