每天慢跑30分钟，除了可以减肥、降糖，还有1个意想不到的好处
运动可以降糖，但做什么运动效果好呢？去年的一项研究显示：每天做中等强度的运动，就能有效降低患上2型糖尿病的风险[1]。这项研究有5.9万参与者，平均年龄是61岁，跟踪研究7年后最终发现：与每天几乎不运动的人相比，每天运动26-68.4分钟（中等至剧烈强度运动），患2型糖尿病
女性多吃5种食物，燃烧脂肪、排出宿便，或能帮助慢慢减掉大肚腩
现代职场女性常常面临一个共同的挑战：长时间坐在办公室内，缺乏足够的活动，导致腹部脂肪的积累。这不仅影响了外观，还可能带来健康问题。但别担心，通过调整饮食习惯，我们可以找到一些简单有效的方法来对抗这个问题。随着季节的转暖，夏天的脚步越来越近，许多女性都希望以
减肥不能碰“瓜子”？提醒：4种零食要少吃，它们真的会导致发胖
追求美丽与健康是许多人的共同目标，特别是女性朋友们，她们将保持身材视为一项长期任务。随着社会的发展，健康和美丽的标准也在不断提升，减肥成了许多人的日常话题。然而，一些看似不起眼的小零食，实际上可能成为减肥路上的障碍。坚果类食品，以其美味和营养价值而受到喜爱
减肥中，“管住嘴”和“迈开腿”哪个更重要？
随着夏日的临近，许多人开始关注自己的体型和体重，夏季轻薄的装扮让多余的体重无处遁形，引发了不少烦恼。据相关统计，我国成年人超重肥胖的比例已经超过了半数，青少年和儿童的超重肥胖率也分别接近20%和10%。超重和肥胖已成为一个日益突出的健康问题。在减肥的征途上，究竟