众所周知，吸烟对人体健康是有害的，烟草当中有很多种有害物质，就算是二手烟，对于身边人的健康也有不小危害。吸烟太多，烟草中很多的尼古丁、焦油等烟毒会直接攻击人的肺部，损害肺部健康。

肺部健康受到损害之后，会导致呼吸不畅，咽喉肿痛，咳嗽咳痰，随着吸烟年龄增长，烟毒的影响就会更大。

想要降低烟毒对身体的影响，最快最有效的方法就是戒烟，但是对于很多烟民朋友来说，烟瘾已经很大了，想要一下子就戒掉是很难的，所以，对于长期吸烟的人来说，多喝以下5种茶水，或许可以给肺部健康加分。

第一种：蜂蜜柚子茶

柚子含有丰富的维生素C，它可以帮助身体清热去火，止咳化痰，还能提升身体免疫力。蜂蜜味道较甜，它有多种维生素，还有无机盐，经常喝一杯蜂蜜水可以补中润燥、润肺补虚。如果用柚子加蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，对于烟民朋友来说是一种很好的保健饮品。

蜂蜜柚子茶的制作方法是很简单的，所需要的食材也比较少，如果有时间的朋友可以自己在家里制作。每次多做一些，装入容器中密封起来，放置一周左右就可以用温水泡着喝了。

第二种：罗汉果茶

传统中医认为罗汉果味甘酸，性凉，可以生津止咳、润肺化痰、清热凉血，如果抽烟的人，经常用罗汉果泡水喝，可以预防咽喉炎，减轻对肺部的损害。

同时，现代研究也表明罗汉果中含有的微量元素，可以对受到环境污染的肺部起到净化作用，所以，对于长期吸烟的人来说，每天喝一杯罗汉果茶可以为肺部加分。

第三种：桂花茶

相信大多数烟民朋友都会有这样一个感受，总觉得嘴巴里面有一股味道，这也是烟毒积累太多而造成的。而桂花有着浓浓的花香，如果老烟民可以经常喝一杯桂花茶，具有清新口气，缓解咳嗽咳痰的作用。

第四种：鱼腥草泡水

鱼腥草是一种野菜，它在农村很常见，有些地区还叫它折耳根。因为鱼腥草有一股难闻的鱼腥味，所以，有些人不喜欢吃。其实鱼腥草还是一种药食同源的食物，它拥有的难闻的气味是药用成分发挥出来的，有着清热解毒的效果。

鱼腥草的吃法也比较多，可以凉拌着吃，可以熬汤喝，也可以将鱼腥草晒干后泡水喝，促进新陈代谢，有助于赶跑体内毒素，肺部更轻松。

第五种：柠檬茶水

柠檬有着淡淡的香气，酸酸的味道，还有比较多的营养元素，其中维生素有抗氧化的作用，可促进新陈代谢，延缓衰老。同时，柠檬还有清热解毒的效果。

尤其对于长期吸烟的人来说，多喝柠檬水促使肺热排出，改善肺部换气，为肺部健康加分。

如果觉得新鲜的柠檬味道太酸的话，建议可以买柠檬干片，酸味没那么浓，更容易让人接受。


                                        
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