工作上好不容易碰到晋升机会，却质疑自己能力不足，默默选择放弃。

社交里在跟别人产生矛盾时，总是不敢积极为自己辩解，生怕引起周围人的注意。

和伴侣在一起，明明渴望得到对方的关注，却觉得自己不值得被爱，下意识地回避对方。

心理学家阿德勒说：如果一个人在面对一个棘手的问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。

他在自己的巅峰之作《自卑与超越》中，深入探讨了生活的意义、自卑感与优越感等话题，并坦言：自卑是人类的通病，也是失败的根源。

尤其是在这个信息爆炸的时代，我们一抬眼就能仰望到别人的幸福，一转头又会发现自己的脆弱。

到最后，巨大的心理落差，会给我们带来难以愈合的创伤，以及无止境的自卑感。

而任由伤口撕裂、一味否定自己，你注定一辈子都会在挫败感中倒地不起。

其实，自卑能毁掉你，也能成就你，关键就在于你看待它的方式。

读懂阿德勒的《自卑与超越》，你会明白自卑从何而来，又该如何消解。

1

每个人的生命中，都埋着自卑的种子

创作《自卑与超越》之前，阿德勒在自卑的泥潭中挣扎了多年。

他出生于奥地利的一个富商家庭，从小就过着衣食无忧的生活。

但不幸的是，他的童年始终笼罩在死亡和病痛的阴影中。

他天生患有佝偻病，长期遭受矫正的痛苦，直到4岁才会蹒跚走路。

5岁那年，他又患上严重的肺炎，被医生下达了死亡通知书。

奇迹般地活下来之后，他接连两次意外被车撞伤，在病床上躺了很久。

阿德勒长相丑陋，身材瘦小，成年后的身高不足一米六。

然而，如丑小鸭一般不起眼的他，偏偏有一个人见人爱的哥哥。

哥哥比他大两岁，不仅身材魁梧，外表英俊，还是家里最聪明、最活泼的孩子。

从小到大，周围的人都喜欢哥哥，母亲也更偏心哥哥，时不时地冷落阿德勒。

后来，哥哥辍学当了商人，阿德勒则在学业上不断进步，成为知名心理学家。

可每次面对哥哥时，他依然会落寞地低下头，叹息自己永远也赶不上哥哥。

在《自卑与超越》中，他也反复强调：

每个人的生命中，都深埋着一颗自卑的种子，或许是外表不够出众，或许是成绩不够优秀，又或许是原生家庭的贫困……

无论一个人看起来多么闪闪发光，都难免会有耿耿于怀的弱点，以及无法和解的缺憾。

央视知名主持人白岩松，曾因自己的小镇出身而自卑。

考上北京的大学后，邻桌的女同学问他：“你从哪里来的？”

他的脸唰地红了，扭着头假装没听见，一个学期都不敢和对方说话。

赌王家百亿集团继承人何超琼，年轻时总是觉得自己不漂亮。

每次在公众场合亮相，她都忐忑不安，生怕自己的形象不够完美。

她还硬着头皮尝试各种浮夸的造型，一天到晚为外界的评价而患得患失。

阿德勒在书中说：“人生来就受周围环境和人的限制。”

天赋、家境、机遇的差异，注定会滋生出无休止的比较，让每个人都觉得自己不完美。

一旦你过度在意那些不足之处，它们就会成为扎在你心底的利刺。

不管你将外在的堡垒搭得多么坚固，也无法抵御深入骨髓的隐痛。

2

逃避自卑，反而会加速自我毁灭

阿德勒通过大量的观察，得出一个结论：

大多数自卑的人，会不自觉地限制自身行为，避免跟外界环境接触。

他在《自卑与超越》一书中，举出了两个例子：

一个说话结巴的人，害怕一开口会被旁人鄙视，干脆不跟任何人来往。

渐渐地，大家越来越不愿意跟他说话，他的语言水平也愈发糟糕。

一个落魄的中年人，在同龄人的圈子里倍感挫败，便故意傲慢地贬低他人。

他的刻薄和怨愤，令同事与朋友敬而远之，导致他错失了不少赚钱的机会。

石康在《那些不值钱的经验》里说：“隐藏自卑、回避嫉妒、假装自尊，这是我一生中做得最多的事。”

很多时候，人生就像一艘四处漏水的破船，就算你费尽气力，也总有补不上的缺口。

看着缺口处涌入的洪流，无能为力的我们，往往本能地想要逃避。

但在这世上，唯一不能逃避的，就是逃避本身。

不敢直视自卑的人，永远无法真正走出阴影，反而会终其一生为卑微感买单。

童话大王安徒生，从小家境贫困，相貌丑陋，羞于与异性接触。

踏上写作之路后，他好不容易鼓起勇气，向心仪的女歌手表了白。

结果，对方不仅拒绝了他，还将他奚落了一番。

安徒生大受打击，再也不敢随意参加社交场合，一头扎进书房里专心创作。

30岁出头时，他成为知名童话作家，却依旧走不出内心的阴霾。

表面上，他假装对婚恋不感兴趣，拒绝了很多异性的示好。

私下里，他却贬低自己又穷又丑，不值得被任何异性喜欢。

他还多次在日记和书信中说：“如果我长得漂亮，或者有钱，又有一小间像样的办公室，才有资格结婚成家。”

他困在自卑的牢笼中，把自己低到了尘埃里，一生都没能获得美满的婚姻。

生命中的某些阶段，我们总会在自卑感的围剿下无处遁形。

可你一旦顺从它的摆布，容忍它的蔓延，它迟早会将你的未来蚕食殆尽。

作家毕淑敏说：

对自卑满怀恐惧，步步后退，只会让你落入更泥泞的沼泽，彻底失去对未来的掌控力。

真正明智的做法，是接纳自卑的存在，承认自己的不足。

选择与自卑正面交手，所有锥心刺骨的疼痛，都会变成一个人自我觉悟的催化剂。

3

克服自卑

是一个人超越自我的开始

《自卑与超越》中说：“自卑感本身并不是病态的，它们是人类地位增进的原因。”

阿德勒本人，正是在自卑感的驱动下，对医学和心理学产生了浓厚的兴趣。

为了找到救赎之道，他整日埋头苦学，一路考上医学博士、当上心理学专家。

自卑会带来伤痛与失落，却也是一个人认清自己的契机，不断变好的开始。

学会以恰当的方式面对自卑，克服自卑，让自己的内心强大起来。

从自卑的阴影中探出头去，你会发现生命里处处都是阳光。

1. 换个角度，重新认识自己

书中，阿德勒提出：只要从不同角度看待否定自己和他人的话语，世界就会骤然改变。

当你学会客观看待自己时，你以为的缺点，也许会变成隐藏的优势。

看过网友@豆包的故事：

身为女孩，她却天生肌肉发达，站在人群中显得格格不入。

她将这一点视为耻辱，不敢化妆、留长发，还经常拿宽松的衣服裹住自己。

可后来，她迷上了街舞，报名了培训班。

得益于一身肌肉，她比大多数同学的爆发力更强，跳得也更好。

她这才明白，原来没有绝对的优缺点，找对位置，缺点也是被遮住的闪光点。

正如作家大卫·米切尔所说：一切事物都有两面性，只要你愿意去看，你就能看到它的每一面。

认识自己，就是接纳自己的好与不好，明白自己到底想要什么。

你不必符合别人的条条框框，只需去探索适合自己的道路。

当你坐在真正适合自己的位置上，就会发现自身的亮点，驱散自卑的阴暗面。

2. 改变心态，给予自身肯定

阿德勒刚上小学时，几次考试下来，数学总是不及格。

同学们嘲笑他愚笨，老师也跟他的父亲说：“不如早点送你儿子去学门手艺。”

父亲却果断拒绝，并鼓励阿德勒：“好儿子，你是最棒的，坚决不要相信他们的话！”

从那以后，每次遇到解不开的难题，或遭到别人的奚落，阿德勒都充耳不闻。

他一遍遍默念父亲的话，为自己注入信心，继续专注地投入到学习中。

没过多久，他的数学成绩便突飞猛进，还多次考取全班第一名。

心理学上有个理论叫“自证预言”：即你相信什么，未来就会发生什么。

面对挫败，消极的人会质疑自己的能力，否定自己的努力，在自卑感中越陷越深；

积极的人，则会将其视为成长的起点，打起精神从头再来，把一切扭转到正轨上。

真正能束缚住一个人的，不是外界的打击，而是自身的心态。

一句句脱口而出的自我肯定，就像是积聚能量与动力的魔咒。

无论遇到什么低谷，遭受何种伤害，积极的心理暗示，都能助你满血复活，越挫越勇。

3. 培养专长，建立自信支撑点

阿德勒在书中说：不要逞强让自己“看起来很强”，而是努力让自己真正变得很强。

自信尚未萌芽之时，需要成就感的不断支撑，才能逐渐壮大，最终形成良性循环。

俞敏洪从农村考入北京大学时，觉得自己样样都比不过同学。

他唯一能做的，就是加倍努力地学习，从早到晚都在背单词。

没过多久，他的词汇量就达到全班第一，能够快速说出任意一个单词的词义。

在同学们的惊叹声中，他慢慢找到了一点自信。

他开始积极跟其他同学来往，紧接着又站上讲台、办培训班、开公司，步子越迈越大。

拿得出手的真本事，就是一个人行走世间最大的底气。

从现在起，要试着找到自己的兴趣，培养自己的专长，循序渐进地提升难度。

每做好一件事，你的自信就多一分，人生也会前进一大截。

终究有一天，你会在不知不觉间，蜕变成最好的自己。

▽

书中有句话说：

自卑感并非一种罪恶，而是我们努力变好，追求卓越的证明。

可这世上，有太多人把他人评价视为准则，将自身不足当作枷锁。

他们在自卑的束缚下畏缩不前，将大把的时间和精力浪费在内耗之中。

而阿德勒告诉我们：把自卑当作动因，激励自己前进，才能真正超越自卑，实现自身价值。

人生最大的敌人，不在别处，就在你我的心中。

以从容的心境，不屈的态度，跟所有牵绊你的负面念头战斗到底。

战胜自卑的勇气，就是抚平一切内心创伤的解药。

点个赞吧 ，把自卑当作向上的垫脚石，那些刻在心底的累累伤痕，都将让你蜕变成更好的自己。

作者：洞见·许朝暮