常常说“便秘不是病，解不出来真要命”，便秘虽然不是什么大问题，日常里却让人格外的难受，比如随之带来的口臭、舌苔发白，食欲不振，小腹坠痛等问题，都是由便秘带来的。

很多人解决便秘的方法都是直接吃药，其实日常里我们出现的便秘问题，大都为热气积食过多导致肠胃消化不良或者缺乏膳食纤维、液体和运动导致，在这里建议大家常吃它，也就是“红薯”，富含着多种多样的膳食纤维，不仅有着超强的“天然开塞露”美称，对于我们人体还有着很好的补气血作用，今天教大家这样做红薯，3天吃一次，口不臭，小腹平，食欲也好了。

推荐食谱1：山药红薯羹

步骤1：准备半根白萝卜，用刷子将表皮上的泥渍去掉，如果表面有黑点的话最好给它削掉，像白萝卜的表皮就有着很好的消化肠胃、消除腹胀作用，因为我们煮的时候不需要进行削皮，给它分半后，切成薄块萝卜片即可

步骤2：山药准备半根，洗净后给它削皮切片，和萝卜一样尽量切得薄一些

步骤3：准备两个小红薯，红薯偏大的话准备一个即可，洗净后去掉外皮，切成小一些的刀削块状装入盆中备用

步骤4：接下来我们把切好的红薯、山药、白萝卜一起放入锅中，倒入多一些的清水，盖上盖上大火将水煮开，煮开后转小火煮20分钟就行

步骤5：时间到后我们打开盖子，拿出一个小碗给它装上，等稍微晾凉的时候我们放入一小勺桂花蜜，有着更好的润肠通便、清热解毒、润肺止咳的作用，这三种食材加在一起可以不错的改善便秘症状，而且喝起来清甜不腻，就像糖水一样好喝

推荐食谱2：富贵甜羹

步骤1：红薯、紫薯各准备一根，给它全部洗净削皮，切的时候先切片，然后叠起来切条，最后堆起来切成红薯丁，切好后全部放入一个盆中备用

步骤2：接下准备小半朵银耳，给它提前浸发泡个30分钟，浸泡好后先用清洗给它抓洗一遍，再把抓洗好的银耳用手给它掰成小一些的银耳状，这样我们煮的时候会更好出银耳胶一些

步骤3：准备六七颗红枣，清洗的时候抓一把面粉给它抓洗，这样才能将藏在红枣沟壑里的灰尘更好洗净，洗好的红枣给它去掉内核，切成小瓣形状

步骤4：准备一个砂锅，放入切好的红薯紫薯丁，红枣和银耳也一起放入，因为红薯和银耳会吸水泡发越煮越大，所以我们需要放多一些的水，一切都弄好后盖上盖子开大火煮开，煮开后放入适量的冰糖，然后我们盖上盖子用小火煮个10分钟就行

步骤5：10分钟后，我们的红薯羹就做好了，给它取名字为“富贵甜羹”，浓郁的红紫色汤底看着就很有食欲，而且吃起来非常的有营养，它的作用不止是改善便秘积食，对于贫血、去气血不足的人来说，这道“富贵甜羹”也有着很好的补气补血作用~非常值得推荐给大家。

结语：“天然开塞露”被揪出，3天吃一次，口不臭，小腹平，吃啥啥都香


                                        
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