阳气是一个中医常用的名词，中医理论认为阴是指的人身体，阳是人体之中所具有的能量。所以，中医认为人这一生其实就是阳气衰减的一个过程。阳气储藏在人的肾里，它是体内的元气，生活中经常听到有人说元气大伤，其实说的就是损伤了阳气。

阳气不足的人，大多有以下4个表现：

◎怕冷

身体之中的阳气不足时，体内阴阳失衡，阳气不足，阴气过重，这时候就会加重身体寒气，人就怕冷了。这种症状在冬季最明显，四肢、腰部很容易受凉、发冷。还有，阳气不足的人，血液循环变差，这也是人怕冷的一个原因。

◎气血变差

气血和阳气是息息相关的，如果一个人阳气不足，身体功能会随之降低，气血运行也会变差，时间久了，气血就变差了。当一个人气血变差后，面色会比较苍白，看上去没有气色。

◎精神萎靡

阳气可以维持气体正常运行，如果阳气流失严重后，人的精神会变得萎靡不振，浑身无力，甚至连话都不愿意多说。

◎食欲不振

人体缺乏阳气，消化系统会受到一定影响，消化功能也会有所减弱，如果这个时候还经常吃一些寒凉或者刺激的食物，就可能刺激肠胃，从而引发腹泻、腹胀、大便不成形的情况。

夏天，可以用以下4个方法帮助补足阳气：

第一：多吃姜

夏天养阳，可以多吃姜。生姜，性味辛温，具有温中止呕、散寒解表的功效。在夏天，人体阳气外泄，内部阳气相对不足，适量食用生姜可以温补阳气，增强身体的抵抗力。同时，生姜还能促进消化液分泌，帮助消化，缓解夏季食欲不振的问题。
此外，在食用生姜时，可以将其与一些食材搭配，以增强其功效。例如，生姜与红枣、红糖相搭配后泡水喝，味道很好，还能补阳气

第二：多晒太阳

相信很多人都知道冬天晒太阳是一件很舒服的事，夏天的太阳很晒，温度很高，很多人都不喜欢在夏天去晒太阳。俗话说“冬病夏治”，想要身体阳气足，冬天不怕冷，就要多利用夏天的太阳。建议在上午八九点的时候，晒太阳15分钟左右，多晒头顶和后背，有利于疏通经络，补充阳气。

第三：常泡脚

冬天天气寒冷，感觉浑身发凉可能与气温相关，但如果夏天了，你还是觉得全身发冷，手脚总是冰冰凉凉的，这就是在提醒身体中缺少阳气了。

为什么建议夏天要经常泡脚呢？这主要是因为人体脚底有很多穴位，经常用热水刺激脚底穴位，可帮助调理体内阳气。

如果想要将泡脚的效果发挥到最大，还可以在泡脚水里加一些艾草、红花、花椒、生姜等，将它们合理搭配之后，制作成泡脚包泡脚，每天泡脚15分钟就可以了。

第四：调整作息习惯

长期熬夜全会导致睡眠时间不足，这样的情况下，人的精神会变差，衰老的速度会加快，消耕体内阳气。晚上睡好觉，每天保证充足的睡眠时间，可以储存阳气，有益身体健康。

所以，人们要调整作息习惯，不熬夜，每晚22点之前睡觉，睡够7-8个小时。


                                        
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