生活中有很多“喝口凉水都长肉”的人，殊不知除了和先天遗传有关系之外，还可能和作息不规律或饮食不当有很大关系。

　　尤其是对于女性来讲，要想减肥平时就更应该多注意调理饮食，只有这样才能在不饿肚子的前提下也能变瘦，尤其是以下这些食物，多吃也不会让你变胖！

　　吃什么既不饿肚子有能减肥？

　　1、酸奶

　　酸奶是一种富含大量益生菌的奶制品，可以说非常适合大众饮用，无论是儿童还是成年人平时经常喝酸奶，不仅可以为身体补充必要的营养元素，而且还具有促进消化和减肥的效果。

　　对于想要减肥的女性来讲，平时可以经常用酸奶代餐，既可以填饱肚子也能让身体逐渐瘦下来。

　　2、燕麦

　　燕麦是一种营养价值极高的粗粮，由于这种食物具有热量低的特性，所以对于减肥的女性来讲，简直是一种无可挑剔的减肥食品。

　　平时经常吃燕麦粥不仅具有比较强的饱腹感，而且还可以有效促进肠胃蠕动，进而将体内多余的油脂排出体外，对于减肥来说非常有效果。

　　3、豆腐

　　女性在减肥期间如果能多吃豆腐，不仅可以为身体补充大量的植物蛋白，以及一些大豆异黄酮等营养物质，而且还能起到减肥的效果。

　　原因就是豆腐中含有大量的优质蛋白，而且脂肪含量和热量都比较低，所以非常适合减肥期间用作代餐食用。

　　4、香蕉

　　香蕉是很多女性都特别喜欢吃的一种水果，由于这种水果中富含大量的钾元素，所以具有非常好的减肥瘦身效果。

　　除此之外香蕉还可以促进肠胃蠕动，这样就可能通过排便的方式，将体内多余的脂肪排出体外，对于减肥来说绝对是非常好的减肥食品。

　　5、黄瓜

　　黄瓜可以说是一种十分常见的减肥食品，很多女性在减肥期间都会吃黄瓜代餐，原因就是这种蔬菜中不仅含有大量的水分，而且还富含大量的维生素和其他营养成分，所以吃黄瓜减肥也是一种非常不错的选择。

　　更为重要的是吃黄瓜还具有排毒的作用，所以黄瓜绝对是天然的减肥神器。

　　6、冬瓜

　　冬瓜是生活中比较常见的蔬菜之一，做为一种具有利尿、消水肿的食物，对于身体浮肿的人来说经常吃冬瓜，不仅可以有效摆脱水肿的危害，而且还能为身体补充一些营养物质。

　　而对于减肥的女性来讲，吃冬瓜减肥也是非常不错的选择，因为作为一种低热量、高营养的蔬菜，非常适合减肥期间食用。

　　7、苦瓜

　　苦瓜是一种味道偏苦的食物，所以生活中很少有人喜欢吃这种蔬菜，不过用苦瓜炒鸡蛋或做成凉拌菜，不仅味道特别清新而且还具有去火的作用。

　　尤其是对于女性来讲，如果想要减肥平时就应该多吃苦瓜，因为这种食物的热量比较低，而且还可以抑制身体吸收脂肪，可以起到非常好的减肥效果。

　　上面介绍了7种非常适合减肥期间食用的食物，对于想要减肥的女性来讲，如果在减肥的时候多吃这7种食物，不仅可以避免减肥时饿肚子，而且还可以减掉身上多余的赘肉，可以说是一举两得事情。

　　除此之外就算没有肥计划的人，经常吃这些食物也具有滋补身体的功效。


                                        
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