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年纪大了要补钙，推荐八道高钙食谱，常吃可以强健骨骼，身体健康
每天分享好吃的家常菜。年纪大的人，骨质流失率比较快，骨质疏松问题会比较明显，需要补充钙营养，可以吃一些保健品来补钙，但是药补不如食补，日常饮食也可以试试吃一些高钙的食物，健康补钙。今天推荐八道高钙食谱，年纪大了可以常吃，强健骨骼改善骨质疏松问题，腿脚有劲身
嫩豆腐 红枣 芦笋 排骨 山药
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硒含量是洋葱的30倍，被誉为“蔬菜之王”！ 老年人常吃，健康常在
这道芦笋炒口菇是我特别爱吃的一道菜，芦笋营养价值高，搭配点口蘑一起炒一炒，味道超级棒。芦笋相比于其它的食材价格较高，但还是有很多人爱吃，在家常菜、西餐、减肥餐中都能看到它的身影。春季的芦笋口感脆嫩鲜甜，享有“蔬菜之王”的美誉，是一种很有营养价值的蔬菜，素
小米椒 营养物质 芦笋 红辣椒 洋葱
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春天最不能忘记吃的菜，脆甜爽口营养高，减肥、控糖都很合适
芦笋是春天的馈赠，它鲜嫩多汁，营养丰富。无论是简单的清炒，还是搭配其他食材，都能带来清新的口感。芦笋也是春天的长高菜，可以常做给孩子吃。它有蔬菜之王的美称。不仅味道鲜美，营养价值也很高，适合生长发育阶段的孩子们吃。而且芦笋含有丰富的黄酮类化合物，能帮孩
百合 蒸鱼豉油 黑胡椒 芦笋 培根 腊肉 减肥
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这4菜大量上市！建议年老者多吃，增强抵抗力，蛋白质含量高
随着年龄的增长，人体蛋白质的流失是不可避免的，为了保持身体健康，尤其是老年人更应该注重摄入蛋白质的量。除了传统的鸡蛋，一些蔬菜其实也是很好的蛋白质来源。在这里，我将向大家推荐4种蛋白质含量丰富的菜品，它们不仅美味可口，而且能够有效提供人体所需的蛋白质，特别
土豆 日常饮食 芦笋 老年人 莴苣 蛋白质
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这类“养生菜王”抓紧吃，好吃营养，强健骨骼，补叶酸
春天的菜市场，充满了一片生机勃勃的景象，各种绿叶蔬菜在阳光的照耀下展露出勃勃生机。而在这众多的绿叶蔬菜中，有一种被誉为养生菜王的食材尤其抢眼，那就是芦笋。芦笋，被誉为世界十大名菜之一，口感清新爽口，最佳食用季节则是春天。除了美味之外，芦笋还具有众多有益健康
咸蛋 芦笋 鸡胸肉 虾仁 排毒养颜 绿叶蔬菜 叶酸 养生
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50岁以后，建议多吃3种“亲民蔬菜”，缓解春季燥，提高免疫力
一、关怀五十岁后的身体健康：《关注年逾五旬的身体健康，提升免疫力，享受健康生活》五十岁之年，是一个人生理、心理状态都发生较大变化的阶段，身体健康更加需要我们的关注和呵护。步入中年后，人体容易出现各种不适症状，如失眠、健忘、高血压、高血脂、高血糖等，特别是春
提高免疫力 心血管疾病 芹菜 芦笋 菠菜
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“人老腿先老”，建议中老年人：这4种“健腿菜”多吃，腿脚有劲
“人老腿先老”，建议中老年人：这4种“健腿菜”多吃，腿脚有劲，健康少生病人过50岁后，身体健康会渐渐出现问题，一些疾病会渐渐出现，特别是腿的健康。老话说的好，“人老腿先老”。中老人腿部的运动机能进入早衰期的，肌肉减少，骨骼也不再像年轻时那么坚硬，中老年人一
豆腐 虾仁 芦笋 老年人
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中老年春天失眠，多吃3种青菜，降肝火，助睡眠，养好肝才睡得香
春日失眠问题多，青菜解忧愈失眠春日失眠问题进入春天，天气渐暖，许多人却发现失眠问题加重。整夜难以入眠，辗转反侧，心烦意乱。这与春天肝火旺盛有关。春季肝火旺盛，体内火气上升，极易引发失眠等问题。肝火旺盛常伴随着尿黄、眼屎增多、情绪烦躁等症状。针对春日肝火旺盛
豆角 青菜 小米椒 失眠 油麦菜 睡眠质量 芦笋
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夏天，宁可不吃猪肉，也要吃这5菜，含钙量比牛奶还高，老少皆宜
　　很多人都知道在春季要给老人和孩子补充一些钙元素，其实在夏季也应该要补充一些，因为夏季比较喜爱流汗，汗液里面会夹杂着一些钙元素。　　所以在夏天要多吃一些钙含量元素的菜，及时补充流失的营养元素。　　一、鲫鱼汤　　准备食材：鲫鱼、白萝卜、葱、生姜、盐、
西葫芦 红薯叶 黑芝麻 芦笋
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春天最不能忘记吃的菜，一减肥、二控糖、三降血脂、四提高免疫力
“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时”，诗中的“芦芽”指的就是芦笋。春季的新鲜芦笋极其鲜嫩，几乎不用去除老根，洗净在滚水中一汆，浇一点生抽就可以上桌。芦笋营养价值非常高，被称为“蔬菜之王”，对降血脂、调节免疫力，减少色素沉淀
芦笋 玉米淀粉 橙子 胡萝卜 减肥 提高免疫力
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《VUE》
核心概念和一个示例工程