预防骨质疏松，光补钙可不够，还有哪些营养元素不能少？
骨质疏松并非仅老年病，年轻人也需预防。蛋白质、维生素D和维生素C对骨骼健康至关重要。均衡饮食，摄入奶制品、豆制品、鱼类和富含维生素的食物，以及适当阳光照射，有助于预防骨质疏松。骨质疏松的误区与现实很多人误以为骨质疏松是老年人的专利，但实际上，骨质疏松离我们并
常吃面条，对身体有益还是有害？来听听医生咋说的！
面条作为中国传统主食，富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。适量食用面条可提供能量、促进消化、控制体重和降低患病风险。但需注意控制摄入量、搭配其他食物、选择合适的面条种类和注意烹饪方式。医生认为适量食用有益，但需关注营养均衡和摄入量控制。选择面条时，应关
优质“蛋白质”排行榜！豆腐未上榜，鸡蛋排倒数第2，建议了解
在我们小时候，总能听见妈妈在耳畔念叨：早餐一定要吃鸡蛋喝牛奶，牛奶和鸡蛋当中的蛋白质能够让我们长高，变得更加聪明等等。若是不爱吃或者继续追问，就只会搪塞我们这么一句：“以前你姥姥就是这么跟我说的呀。”然而，到了现今，已经有科学实验清晰地向我们表明，牛奶并
缺乏蛋白质，容易出现什么问题？补充蛋白质，无需大鱼大肉
在我们日常的饮食中，蛋白质是一个不可或缺的营养素。它不仅是身体细胞和组织的基本构成成分，还在维持身体正常生理功能、促进生长发育等方面发挥着重要作用。然而，由于现代生活节奏的加快和饮食结构的改变，很多人可能会出现蛋白质摄入不足的情况。一、缺乏蛋白质可能带来的
小龙虾或许没你想的那么脏，营养师：这些秘密或许你还不是很清楚
小龙虾因误解常被避免食用，实则营养丰富，低脂高蛋白，富含Omega-3脂肪酸和矿物质。正确清洗和烹饪可确保健康享受。选择购买时，应观察活力、外观、嗅闻气味，并了解产地和养殖条件。在我的诊疗经历中，我经常遇到患者因为饮食习惯的误区而引发的健康问题。其中，小龙虾的消
中老年人需要少吃稀饭、馒头吗？哪些食物常吃腿才有劲？
中老年人需要少吃稀饭、馒头吗？哪些食物常吃腿才有劲？随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，营养需求也不同于年轻时。因此，合理的饮食习惯对于中老年人的健康至关重要。关于中老年人是否需要少吃稀饭、馒头，以及哪些食物常吃能让腿部有劲，本文将一一解答。一、中