因为现在一些不健康的生活、饮食习惯，很多的人的身体都出现了一些问题，胃病就是其中一种。得了胃病的人都知道，这种病会给人体带来很大的困扰，在不知不觉中降低了他们的生活质量。

那么，是什么原因引起了胃病呢？以下4个习惯希望尽早改正。

◎不规律的饮食习惯，现在的人因为工作忙，就连吃饭也抽不出时间，经常暴饮暴食，饥一顿饱一顿，过度吃辛辣刺激的食物等，这些饮食习惯会对身体产生负面影响，加重胃病。

◎压力过大，一个人如果长期处于压力过大的状态，会释放出大量胃酸和消化酶，对胃有不良影响，增加患胃病的风险。

◎大量吸烟，烟草中有大量尼古丁，因为这种有害物质会刺激胃酸分泌，胃酸浓度增加，损害胃黏膜健康，降低胃部自我修复能力。

◎过量饮酒，一个人如果经常大量喝酒，酒精会对胃黏膜直接产生影响，有损胃部健康。

想要养胃一定要趁早，因为，人到了中老年之后，身体机能下降，胃部消化吸收能力降低，胃病更容易出现。说到养胃的方法，建议大家平时多吃一些养胃护胃的食物：

①猴头菇

猴头菇在菌类食物中有着很高的声誉，因为它的形状像“猴头”，所以得来了猴头菇的名字。猴头菇有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖还有多种维生素和矿物质，如果经常吃猴头菇，可以为身体提供必要的营养成分。同时，猴头菇的脂肪含量低，它有很好的健脾养胃、补气养血的作用，还有利于人体消化，减轻肠胃负担，对养胃的效果是很好的。

猴头菇可以炒菜、炖汤吃，如果想要更方便，其实可以将猴头菇打磨成粉，再用温开水泡水喝。

②山药

山药是日常生活中的一种“滋补圣品”，特别是一些中老年朋友特别喜欢用山药来养胃。山药中的营养物质丰富，有膳食纤维、维生素、蛋白质等，经常补充这些营养成分，可促进消化道蠕动，改善肠胃的消化功能。

对于中老年朋友来说，脾胃变得虚弱，经常吃一些山药可以增强食欲，调理脾胃，减少肠胃的不适感，对于中老年人养胃有着不小的意义。

③荞麦面

荞麦面现在也是市面上比较受欢迎的一种粗粮面食，它的热量比较低，如果你想要减肥，平时可以经常吃荞麦面。对于中老年人朋友来说，荞麦面更是家里必不可少的一种主食，因为荞麦面容易消化，不会给肠胃带来刺激，有助于养胃。

建议中老年朋友可以在家里准备0脂肪非油炸的荞麦方便面，免煮的，方便又快捷，不会耽误你多少时间。

④玉米

玉米算是一种营养价值高的粗粮，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出身体中的毒素，减轻肠胃负担，有很好的健脾开胃的效果。

人到了一定年纪，肠胃功能下降，容易出现便秘，所以，建议大家平时可以经常吃蒸或者煮玉米，也可以常喝玉米糊。

⑤小米

小米粥是很多胃病患者的习惯性选择，相比于经过多次加工后精白米面来说，小米中的淀粉含量很少，还有很多膳食纤维、水溶性多糖、维生素B族、烟酸等营养成分，有益于肠胃的消化与吸收，帮助提高肠胃的生理功能。

所以，对于胃不太舒服的人来说，可以隔三养五用适量小米煮粥喝。


                                        
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