大多数的女人都是爱美的，每天花在护理皮肤上的时间很多，家里的护肤品也是一套一套的准备，确实，精心护肤的女性，皮肤会看上去会白嫩有光泽，但是，有一部分女性，虽然也使用护肤品，但皮肤看上去还是暗淡无光，还会长痘长斑，比同龄人显老。这是为什么呢？

其实，女性想要让自己变美保持年轻态，除了使用护肤品，还要在饮食上多注意调整，尤其女性到了40岁之后，身体机能降低，体内雌激素慢慢流失，容易变老。这时候如果能够多吃一些有利于补充雌激素的食物，会让自己比同龄人显年轻。

女性过了40岁后，5种食物要舍得吃，堪称“天然雌激素”，营养丰富！

一，皂角米

皂角米是一种高碳水化合物、高能量的天然食物，但是它低蛋白低脂肪，而且它还含有大量植物性膳食纤维，如果女性经常吃一些皂角米，可以帮助调节女性体内雌激素水平，起到清肝明目，美容养颜的作用，还能够养心通脉，对于稳定血糖也有不少益处。

对于40岁的女性来说，可以隔天在家里用皂角米煮水喝，雌激素充足，女性的皮肤状态更好，或能做个“冻龄美人”。

二，葛根粉

葛根在农村很常见，它是一种药食同源的天然食物，而且它的根、茎、叶、花、果都可以入药，堪称大自然界的“一宝”。葛根中的药用成分，可提高肝细胞再生，促进身体新陈代谢，还能在一定程度上降低血糖水平。

对于40岁的女性来说，经常吃一些葛根粉，还可以有效调节内分泌，滋养身体。因为葛根当中含有大量异黄酮，这种物质进入女性体内有类似雌激素的作用。

建议女性朋友在泡葛根粉吃的时候，可以适当添加红枣片、葡萄干、枸杞子，可以让平淡无味的葛根粉顿时有了香甜可口的口感，营养成分也更丰富了，能够让女性爱上葛根粉，并长期坚持服用。

三，桃胶

桃胶，听名字就可以知道是桃树的自然分泌物，它属于桃树的精华部分，桃树有着很高的营养价值，尤其有大分子多糖，还有丰富的胶原蛋白。

女性到了40岁之后适当吃桃胶，可以抑制粉分摄入，吸收胶原蛋白，可以起到抗糖、抗氧化的效果，让女性皮肤保持弹性，光滑白嫩。

四，豆制品

豆制品是生活中一种比较廉价的保养品，别看一颗颗小小的豆子，它里面有着丰富的植物雌激素，还有优质的蛋白质。如果女性能够每天吃一份豆制品，可帮助调节体内激素水平，促进激素分泌。

还有，女性如果在平时多吃豆制品，摄取足够的优质蛋白质，这对于呵护肌肤健康，保持年轻体态有着很大的益处，看上去气色也会更好。

豆制品的种类比较多，吃法也很多，选择可以不用太单一。不过，如果平时时间少，不方便自己做饭吃的话，可以试试每天喝一杯原味豆浆，原材料只有黄豆或者黑豆，不加蔗糖，不添加其它的东西，买原味的纯豆浆粉就可以了，味道醇正，营养丰富。

五，红枣

谈及滋养女性的美食，红枣无疑是一个比较好的选择。它不仅是美味的代表，更是健康的守护神。它所含的黄体酮含量，在众多食物中脱颖而出，女性每日适量品尝红枣，帮助你拥有健康红润的肌肤，焕发出别样的光彩。

红枣的食用方式多样，既可以作为煲汤的佐料，增添汤品的甘甜与营养；又可以熬制成粥，与五谷杂粮共同滋养身心；更可以作为小零食，随时随地满足口腹之欲。无论是哪种方式，红枣都能为生活增添一份别样的滋味。


                                        
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