经常有粉丝问我孩子总爱看手机远视储备不够了、快近视了要不要补叶黄素呀
我的回答基本都是“可以先带孩子去医院检查眼睛然后遵医嘱适量补叶黄素”。
我自己是近视我儿子在小学1-3年级的视力挺好的还被眼镜店老板说是“开飞机”的眼睛我以为他大概率不会遗传我的近视。
没想到4年级学校体检却查出
儿子视力异常
建议进一步检查。
周末我带儿子去大医院检查结果是右眼很好还有150度远视储备但左眼远视储备用完了目前是
“假性近视”
。
眼科真是
人满为患
医生跟我说“你儿子是我今天看了的孩子中第三个不用佩眼镜的其他都得佩。”
医生在我们走前特意嘱咐虽然目前是假性近视但如果不及时调整孩子的用眼习惯和补充营养就会变成
真近视
。
为了避免儿子从假性近视发展到真近视我开始在眼科医生的指导下立马开始着手做4件事来保护孩子的视力
一、重视眼睛营养摄入
眼睛作为人体的视觉器官它的结构和功能发育是需要一定营养物质支持的。其中叶黄素就是妈妈们很熟悉的一种营养成分。
但叶黄素单靠食补也太单一远视储备不够或者快近视的孩子建议
额外补充叶黄素
。
但儿童叶黄素的选购那也是大有学问的。像我之前不懂随便给儿子买过一些效果总是差了那么点意思。
后来很认真去做功课才弄懂了儿童叶黄素选购的三个标准
1.要选叶黄素酯不选叶黄素。
虽然两者只有一字之差但功能区别还是挺大的。
叶黄素酯是水溶性的更容易被人体吸收利用。而且叶黄素酯是构成咱们视网膜黄斑区的主要色素有着过滤电子产品带来的蓝光、降低色差、保护视力敏锐度的作用。
像现在的孩子或多或少都会跟电子产品打交道。所以在成分选择上叶黄素酯发挥的作用比叶黄素大。
2.不能单一的补DHA+叶黄素酯要一起吃
要知道咱们眼睛能看到东西可不简单因为光的作用而是视网膜的神经传导给大脑系统证明是大脑在看。
所以呵护视力健康路上脑黄金DHA也得同补不能落下。
3.要符合科学配比
叶黄素酯和玉米黄质的配比眼科专家们提出了
51
是黄金标准。
因为这个比例跟
人体视网膜色素
配比是一致的有助于维持两个成分的稳定确保吸收效果。
掌握儿童叶黄素选购的底层逻辑后经过一系列对比和考量我给我娃选择了
健乐视小怪兽儿童叶黄素
。
它主打就是叶黄素酯和DHA同补别看它只有可可爱爱的一小片但是含有的营养成分一点也不含糊包括了叶黄素酯、欧洲野樱莓、玉米黄质、DHA、ARA五大眼睛所需营养比单一补效果肯定会更好。
用料这块我也把过关了他们家采用的是
丹麦BASE巴斯夫专利叶黄素酯
活性很高更有利于人体的
吸收
。而且DHA则是用纯净裂湖藻发酵的含量和纯度都非常高
配料表第一就是DHA
含量一点不含糊。
最重要的是
叶黄素酯和玉米黄质是5:1
黄金配比这个是国际眼科认可的配比。健乐视儿童叶黄素是满足了孩子眼睛各种所需所以我就安心给娃吃并发现这一年孩子视力控制得挺好。
它的口感是类似于橘子一样的酸甜口味儿子特别喜欢吃总问我“妈妈还可以吃吗”我告诉他一天只要两颗。
二、矫正孩子错误用眼习惯和坐姿建立屈光档案
儿童青少年近视已经成为了比较普遍的问题像我儿子的班级戴眼镜的孩子差不多有十几位。
我儿子的视力就是从3-4年级开始变差因为学习任务重用眼多再加上他用眼习惯也不好写作业和拿手机时都离得太近了。
这一年我坚持让孩子每次写完20分钟作业和看手机后就要走向阳台眺望远处6米外至少20秒以上。
为了让他保持坐姿端正我还准备了一个“
坐姿矫正器
”和“
阅读架
”强制让他的眼睛与书本保持一尺的距离胸部与书桌保持一拳的距离。
我还给儿子、女儿在医院都建立了屈光档案目前我女儿保持还不错7岁多两只眼睛都有差不多150度的远视储备。
三、给孩子的眼睛补充“光营养”
方法有两种一种是自然光补充和人工干预补充。
①自然光
北京视光的刘医生说天然的太阳光不仅能刺激多巴胺的分泌还能补钙这两种物质都是跟眼部健康息息相关的。
如果家长坚持让孩子每天户外就能给眼睛补充所需的有益光。
原来我跟孩子都挺宅的发现孩子假发近视后一年里我每天有增加孩子放学后
至少半小时的户外
玩耍时间。
即使再没有时间也会让孩子站在阳台上感受太阳光因为白天也有2万加的lux。
周末我还会带孩子们去公园里玩。有时间我还会和孩子一起打羽毛球。
②人工干预
听了医生的话我把家中的环境光进行改造全换成了LED的全光谱光源。
全光谱光源是
接近于太阳光
的光谱曲线模拟出自然界真实的光源环境。
所以物体在全光谱灯光下
很少失真
让孩子的眼睛观察物体的时候能处于很舒适、放松的状态用眼。像我家以前是普通吊顶灯孩子有时候在灯下看书经常会出现
揉眼
的现象。
这次从客厅、儿童房以及书桌台灯等我都换为了全光谱的灯源后孩子看书、写作业眼睛不酸胀了没那么疲劳了也不揉眼睛了。
除了换灯我还准备给孩子换一种
光学眼镜
这样即使处在有害光的环境下也能避免眼睛受到有害光的刺激。
四、让孩子眼睛做运动使用设备锻炼眼轴
①眼睛运动起来
首先我每天会让儿子做五分钟的
眼球上下左右运动
、斜视运动以及近处远处切换旋转眼球锻炼眼睛的协调力。
我严格督促孩子做眼保健操每天会带孩子打一会儿
羽毛球或乒乓球
周末我会带孩子们去
放风筝和登山
等运动这些都可以将近距离视物转变为远眺多放松眼睛没这么容易近视。
②锻炼眼轴减缓眼轴过快增长
眼轴的长度与近视进展有密切的关系。眼轴增长就会导致近视度数增加而眼轴一旦能缩短则可以起到改善、矫正视力的作用。
现在市面上有一些东西比如雾视镜、视光仪式可能都有一定的作用但要配合在一起使用。我给孩子用的是
视光仪
我自己也在用每天使用10-20分钟通过特定的光线来调整眼球屈光的状态从而达到眼轴缓慢增长甚至让眼轴慢慢回退的效果。
经过这一系列的措施我儿子在
复诊
的时候眼科医生也表示整体干预效果还是很理想的。所以我将自己预防的经验和方法分享给各位家长们希望我们一起打赢孩子视力的保卫战
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