在饭桌上，也能看出一个人老没老？

别说，还真能看出一点眉目，如在饭桌上有这几种表现的人，说明身体正在变老，没有的人还很年轻！

在饭桌上，消化速度变慢

你有没有发现，年轻时总觉得饿，几乎刚没吃多久，就想要再吃几口。其实，这和机体代谢快、肠胃消化速度快有关，即使偶尔吃撑，肠胃也能自如的消化。

但随着年龄的增长，虽然每顿饭也和之前一样吃，甚至是差不多的饭量，也总不觉得饿，甚至会从之前的三顿饭，或者再加上两顿加餐，渐渐变成了一天两顿饭。

不仅如此，减少了一顿饭，还总觉得不消化，容易腹泻、腹胀、消化不良，这或许是机体衰老的表现，如肠胃菌群失调，它所指的就是因年龄的增高，肠胃菌群的平衡发生改变后，特别是肠胃有益菌的减少，机体免疫受到抑制，肠胃菌群就容易失衡。

并且，与机体的其他组织器官相比，肠胃道最容易衰老，若你的消化功能大不如前，要提高警惕了，或许是肠道年龄在“增长”，实属具体变老的表现。

在饭桌上，吃得越来越咸

人变老后，舌头上的味蕾敏感度会越来越低，尤其与年轻人相比，老年人的口味还要更重，甚至每餐都想吃点咸菜，就要提高警惕了。

并且，已有多项研究证明，并不是老人有多么喜欢食用重口味的食物，而是因为机体的衰老，导致味觉退化，才会让他们觉得食物寡淡无味。

另有研究发现，人的味觉从60岁左右时开始逐渐下降，直到70岁以上，味觉退化的会更加明显。若你发现你家老人或自己的味觉敏感度越来越低，要警惕身体正在衰老，不得小看。

如何延缓饭桌上的“衰老”？

其实，真正的办法并不难，需要大家从年轻时就养成良好的餐桌文化与餐桌习惯，如下：

吃饭时尽量不说话：你可知道，人专心致志做一件事更容易成功，吃饭也是如此，如果你吃饭时过于分心，不是与人交谈，就是刷手机，那么饱腹感也会延迟，你吃得只会更多，对肠胃消化不利。

吃饭时多咀嚼几口：无论吃什么食物，都需要大家经过充分的咀嚼，这样肠胃的负担才会变小，才有助于它更好地完成每日工作，远离肠胃疾病。

吃饭注重“原生态”：即少盐少油少糖，注重食物本身的味道，你会发现原来食物与食物之间还是有很大差别的，使你更欣赏食物的美味。


                                        
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