怀孕时，孕妈身上的每一点生活细节都需要被重视起来，这其中自然也包括一些习以为常但是却容易被忽视的部分，比如说日常喝水。人体每天摄入一定量的水，有助于机体毒素排出，保证正常新陈代谢的进行，而对于孕妈来说，喝水却是一件非常有讲究的事。

对于平时不爱喝水的孕妈来说，养成健康的喝水习惯很有必要，这样不仅可以改善自身的身体状况，对于胎儿的健康发育也非常有好处。当然，除了必要的饮水量保障，选择适合的饮水类型也非常重要。

一、孕期正常应该喝多少水？为什么要及时补充水分？

正常情况下，成年人一天摄入的水分，应该保证在1500毫升左右，而对于孕妈来说，其所需要补充的水分要更多一些，保持在1700到2000毫升左右较为适宜。当然，这里面提到的水分补充不仅仅是喝水还包括孕妈从食物中摄取的水分。

孕期孕妈们会有明显的尿频尿急，这时候如果水分补充不足，那么很容易造成尿路感染，为孕妈造成一些不必要的麻烦。在孕期很多孕妈们也常会被便秘问题所困扰，这时候适当地补充水分就显得更加重要了。

此外，保证足够的水分补充更加有助于保持孕妈体内羊水量正常，而羊水过少也很有可能导致胎儿畸形的发生。不爱喝水的孕妈也常常会因为喝不够水而感到疲劳，这是因为血液中氧气含量降低导致的肌肉缺氧。

二、孕妇应该喝什么水？

对于孕妈而言，日常的饮水尽量以白开水为主，经过正常煮沸步骤的白开水中，细菌含量较少，同时又含有微量的矿物质，对于孕妈来说是最佳的水分补充类型。并且有研究表明，喝白开水可以抑制一定程度的孕吐反应，同时对于孕妈的机体免疫力提升有一定的帮助。

虽然喝水是一件很日常的事，但是对于孕妈来说，却也是一件值得重视起来的事，有一些看起来很常见的饮水类型其实并不适合，所以并不建议孕妈多喝。

三、这4种水少喝或者不喝，孕妈胎儿才能更健康

此前在论坛上看到这样一篇分享，孕妈王女士整个孕期都在喝纯净水，甚至连做菜都会选择纯净水来烹饪。王女士认为，纯净水中没有杂质，喝起来会更加健康，尤其是自己处于孕期，在喝水上一定马虎不得。

可是没想到在孕检的时候，王女士被查出微量元素缺乏。而医生则认为造成这种情况的主要原因竟然是因为王女士常喝的纯净水，在医生看来更“干净”的纯净水反倒不适合孕妇长期饮用。

1.纯净水

纯净水经过无菌化处理后没有杂质和细菌，但是在处理的同时水中的微量元素也被处理掉了，如果孕妈长期饮用的话，就会造成体内微量元素缺乏的情况产生，影响胎儿的发育。

2.多次煮沸的水

白开水经过多次的煮沸后，其中会含有亚硝酸成分，这对于孕妈身体会造成一定的伤害。经常喝这样的水，不仅不会有助于身体状况的改善，还有可能会增加身体的负担，甚至引发血氧中毒。

3.茶水

虽然浓茶有提神醒脑的功效，但是对于孕妈来说却是不适宜饮用的。茶水中的物质有可能会妨碍到孕妈对于钙的吸收，时间长了，便会影响到胎儿的发育，同时茶水喝的多了，也容易造成孕妇失眠的情况发生。

4.碳酸饮料

虽然碳酸饮料的口感更加可以缓解孕吐，但是不得不说碳酸饮料明显地妨碍了钙的吸收。经常喝这种类型的饮品虽然可以补充水分，但是却导致孕妈身体中钙流失，同时也会影响到胎儿的骨骼发育。

四、作为孕妇，应该怎么科学的喝水呢？

在孕期科学的饮水，对于孕妇自身以及胎儿发育都非常有好处。平时，孕妈们不要等到有明显的口渴感受才意识到要补充水分。在清晨醒来喝1杯水，有助于促进身体血液循环，随后2到3个小时喝一杯，可以促进身体新陈代谢。

此外，在睡前孕妈应该控制饮水量，避免加重肾脏的消化负担，同时这样也可以避免夜晚睡眠受到起夜的干扰。

虽然喝水是一件很日常的事，但是这些关于喝水的细节却是很多孕妈容易忽视的。坚持科学饮水不仅能够改善自身身体状况，同时也有助于胎儿发育。那么在孕期中，你喝水喝对了吗？

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